那应该是平时比较少锻炼吧，肌酸堆积就会酸痛的。一般休息5天以内都会恢复正常的，在此期间可以补充蛋白质以及碳水化合物来促进肌肉生长，会恢复得更快。
做俯卧撑练胸部两手要放宽，窄距离的话就是更多的锻炼到三头肌
做俯卧撑导致肱三头肌酸痛多是由于乳酸堆积导致的，乳酸堆积多是因为缺乏锻炼，三头肌平时用的少或者锻炼间隔时间太久的原因。如果只是俯卧撑，不做卧推之类的话，那么就每天做，或者一隔一的做，总量逐渐增加 。在五次之内肌肉酸痛就不会那么明显了。
肌肉酸痛可以多喝水，促进乳酸代谢和排掉就可以了。
二三天就好了不过别放弃要忍住酸痛，不然又得白费
坚持两三天练一次
3至七天吧
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