骑自行车可以尝试一下 但是骑得时间要超过一个小时 ，回到家的时候别忘记捶捶小腿，不然的话你的小腿会长很多的肌肉
如果有条件的话，晚上煮稀饭吃再吃一点水果，零食就不能吃了，吃饭的时候要咀嚼的时间长一点
推荐郑多燕减肥操 ，至少坚持半个月才能看到效果，一个月说句实话减的不是很多6、7斤的样子，但是坚持很重要，每天半个小时到一个小时。（优酷网有下载的视频）
尝试一下赵奕然的减肥，好像是九宫格，百度一下就知道啦
祝你成功！
每天早晨跑步半小时，睡觉之前在床上蹬自行车500。 三餐按时吃，早餐午餐七成饱，晚上一般下班就吃点水果和主食就行。如果单位不是很远就步行。。。运动还是下班之后坐。为了防止其他关节病，在凳子上做够一个小时就起来站5分钟并且走动走动。祝你减肥成功
运动强度大 但是吃的多了 减少面粉的摄入 多吃菜才对 少喝酒
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024