简单点吧.基本知识(级段等)--礼节(敬礼等)--拳握法--准备姿势(立式、实战式等)--步法(前进步,上步等)--手法(上中下冲拳、上中下端防守)--腿法(前踢、侧踢等)--组合动作(手法组合,腿法组合等),最主要是基本功,柔韧性力量等,可以进行素质训练.学生动作有点象样时候进行打靶训练.最好去买碟子看哦,都有的!
我也要带训练了，总的来说，先让学员跑跑步，活动活动筋骨，再做做预备运动，像体育课那样的，在后就是拉韧带，最后再教腿法，最基本的就是前踢和横踢。
1礼节2热身3基本工4空踢5实靶6自由靶7速度力量训练
恩差不多了吧 如果你体能还允许那就压压脚板吧
计划主要是要靠自己决定的，你靠别人能有什么好的适合你的计划吗？
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