藜麦是什么?吃了有什么好处?

藜麦原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其丰富、全面的营养价值，养育了印加人民，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有黑、红、灰、白几种颜色，其中黑、红、灰色的籽粒较小，但是口感较好。藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。

【好处】：

藜麦含有优质或完全蛋白质的植物性食物，胚乳占种子的68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的9种氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒和锰等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E等等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，低脂，低热量（305kcal/100g），低糖（GI值35），几乎是常见食物里最优秀的。

藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质人群。长期食用，效果显著。
藜麦符合人类对食品-----安全、健康、营养、天然的需求，2005年后，已经成为国际上炙手可热的时尚健康食品。

【价格】：
未加工的10元左右，加工的50、60以上、、、、、、

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历史记载 藜麦（quinoa）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要食物，已有5000多年的种植历史，由于其丰富的营养价值，养育着印加人民，印加人称之为“粮食之母”。藜麦不仅为他们提供营养，而且是他们的精神食粮，是祭奠神灵及举行各种大型活动必备的贡品，每年的种植都是由其在位的皇帝用金铲播下第一粒种子。目前情况藜麦被称为丢失的远古“营养黄金”，目前国际市场上藜麦米价格约为$10.00/kg，最大消费国为美国和加拿大，欧洲市场后来居上，日本、韩国、台湾等国家地区也已有藜麦粉的产品。权威分析，市场份额在百亿美元以上。美国销售的种子价格为每100粒$3.00,换算成公斤为$10000.00/kg。藜麦粮食95%以上来自南美洲，2008年价格在几个月内上涨了30%，由于气候及生产条件等原因，南美洲产量难以稳定，需要有更多的地区参与研究生产，以满足市场需求。种植分布主要种植区南美洲：安第斯山区，生产国为玻利维亚、厄瓜多尔和秘鲁。北美洲：美国和加拿大的部分地区，少量。 欧洲：以试验为主 亚洲：尚未见种植报道。生物学特性藜麦是一年生双子叶植物，属藜科，主要分布在南美洲的玻利维亚、厄瓜多尔和秘鲁，具有耐寒、耐旱、耐瘠薄、耐盐碱等抗逆性。植株呈扫帚状，株高从几十公分到2.5米不等，根系属浅根系；穗状花序，主梢和侧枝都结籽，自花授粉。种子为圆形药片状，直径约2mm，千粒重1.4g-3g，表皮有一层水溶性的皂角苷。营养成分藜麦成分含量常规分析成分百分比（％）蛋白质（Nx6.25）15.8淀粉65.5糖3.2脂肪7.1灰分4.3粗纤维2.5皂角苷3.7藜麦、大豆及小麦的氨基酸含量对照（FAO 1973）氨基酸氨基酸含量（g/100g蛋白质）藜麦小麦大豆牛奶FAO异亮氨酸7.03.84.74.84.0亮氨酸7.36.67.07.37.0赖氨酸8.42.56.35.65.5苯丙氨酸5.34.54.63.7-酪氨酸3.83.03.6--Argine7.43.6-2.8-甲硫氨酸5.52.1-2.1-胱氨酸2.42.21.4--蛋氨酸2.21.71.4--苏氨酸5.72.93.93.14.0色氨酸1.21.31.21.01.0缬氨酸7.64.74.94.75.0藜麦与大麦、玉米及小麦微量元素含量比照表作物CaPMgKNaFeCuMnZn(%)(ppm) 大麦0.080.420.120.562005081615玉米0.070.360.140.3990021---小麦0.050.360.160.5290050714-藜麦0.190.470.260.871152056712850营养价值FAO（联合国粮食及农业组织）正式推荐藜麦为全营养食品，其蛋白质品质及含量都可与动物乳蛋白及肉类媲美。胚乳占种子的68%，因此其蛋白质含量高且具有营养活性因子。营养成分含量:蛋白质含量为14％-22％，含有人体必需的9种氨基酸，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸；与其他粮食作物相比，不饱和脂肪酸、Vc、Vb、Ve均有较高含量；矿物质营养、钙、铁、锌、锰、镁含量丰富；纤维素含量较高。 藜麦食品主食 藜麦可以作为大米的替代品，蒸煮时间大约为14分钟；另外也可以做面食，由于其不含麸质，因此是麸质过敏人群的最好主食选择。保健品 目前市场上流行的主要是针对成长期儿童及老年人的营养专用品，如藜麦粉，可替代奶粉。小吃 各种甜点汤类 藜麦与其它材料配伍可做出多种汤类。饮品 市场上流行的有藜麦与多种水果的果汁。酒类 藜麦可发酵制作白酒，如南美洲的吉开酒。保健及辅助治疗功能（一）预防慢性病a 乳腺癌 b 骨质疏松 c 心脏病 d Ⅱ型糖尿病原理是藜麦中含有比较高的phytoestrogens （光合雌激素），这种物质对预防以上慢性病及一些妇科疾病效果显著。治疗骨折（原产地）将藜麦磨成粉泡在酒里24小时，调成膏状，将藜麦膏直接涂于骨折处，用石膏固定，可以治疗人类及动物骨折。 保健及辅助治疗功能（二）藜麦富含锌元素，可以刺激睾丸酮分泌增加，提高性欲水平，建议晚餐主食以藜麦为主，可改善性功能。藜麦中的优质蛋白有助于改善机体的协调性。晚餐食谱：6 oz 猪腰肉培根， 1 杯藜麦蒸煮，加1�6�84杯碎腰果， 1杯清炒西兰花加一勺橄榄油。减肥塑身功能减肥塑身美食由于藜麦有减肥塑身功能，2008年在国际保健品市场成为10大流行食品之一。 藜麦不含胆固醇，使用后不会在有机体中形成脂肪，更不会造成体重增加，同时容易消化，又是有机食品，食用后有饱腹感，是目前国际市场上较为流行的减肥食品之一。其它用途历史记载 藜麦（quinoa）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要食物，已有5000多年的种植历史，由于其丰富的营养价值，养育着印加人民，印加人称之为“粮食之母”。藜麦不仅为他们提供营养，而且是他们的精神食粮，是祭奠神灵及举行各种大型活动必备的贡品，每年的种植都是由其在位的皇帝用金铲播下第一粒种子。目前情况藜麦被称为丢失的远古“营养黄金”，目前国际市场上藜麦米价格约为$10.00/kg，最大消费国为美国和加拿大，欧洲市场后来居上，日本、韩国、台湾等国家地区也已有藜麦粉的产品。权威分析，市场份额在百亿美元以上。美国销售的种子价格为每100粒$3.00,换算成公斤为$10000.00/kg。藜麦粮食95%以上来自南美洲，2008年价格在几个月内上涨了30%，由于气候及生产条件等原因，南美洲产量难以稳定，需要有更多的地区参与研究生产，以满足市场需求。种植分布主要种植区南美洲：安第斯山区，生产国为玻利维亚、厄瓜多尔和秘鲁。北美洲：美国和加拿大的部分地区，少量。 欧洲：以试验为主 亚洲：尚未见种植报道。生物学特性藜麦是一年生双子叶植物，属藜科，主要分布在南美洲的玻利维亚、厄瓜多尔和秘鲁，具有耐寒、耐旱、耐瘠薄、耐盐碱等抗逆性。植株呈扫帚状，株高从几十公分到2.5米不等，根系属浅根系；穗状花序，主梢和侧枝都结籽，自花授粉。种子为圆形药片状，直径约2mm，千粒重1.4g-3g，表皮有一层水溶性的皂角苷。营养成分藜麦成分含量常规分析成分百分比（％）蛋白质（Nx6.25）15.8淀粉65.5糖3.2脂肪7.1灰分4.3粗纤维2.5皂角苷3.7藜麦、大豆及小麦的氨基酸含量对照（FAO 1973）氨基酸氨基酸含量（g/100g蛋白质）藜麦小麦大豆牛奶FAO异亮氨酸7.03.84.74.84.0亮氨酸7.36.67.07.37.0赖氨酸8.42.56.35.65.5苯丙氨酸5.34.54.63.7-酪氨酸3.83.03.6--Argine7.43.6-2.8-甲硫氨酸5.52.1-2.1-胱氨酸2.42.21.4--蛋氨酸2.21.71.4--苏氨酸5.72.93.93.14.0色氨酸1.21.31.21.01.0缬氨酸7.64.74.94.75.0藜麦与大麦、玉米及小麦微量元素含量比照表作物CaPMgKNaFeCuMnZn(%)(ppm) 大麦0.080.420.120.562005081615玉米0.070.360.140.3990021---小麦0.050.360.160.5290050714-藜麦0.190.470.260.871152056712850营养价值FAO（联合国粮食及农业组织）正式推荐藜麦为全营养食品，其蛋白质品质及含量都可与动物乳蛋白及肉类媲美。胚乳占种子的68%，因此其蛋白质含量高且具有营养活性因子。营养成分含量:蛋白质含量为14％-22％，含有人体必需的9种氨基酸，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸；与其他粮食作物相比，不饱和脂肪酸、Vc、Vb、Ve均有较高含量；矿物质营养、钙、铁、锌、锰、镁含量丰富；纤维素含量较高。 藜麦食品主食 藜麦可以作为大米的替代品，蒸煮时间大约为14分钟；另外也可以做面食，由于其不含麸质，因此是麸质过敏人群的最好主食选择。保健品 目前市场上流行的主要是针对成长期儿童及老年人的营养专用品，如藜麦粉，可替代奶粉。小吃 各种甜点汤类 藜麦与其它材料配伍可做出多种汤类。饮品 市场上流行的有藜麦与多种水果的果汁。酒类 藜麦可发酵制作白酒，如南美洲的吉开酒。保健及辅助治疗功能（一）预防慢性病a 乳腺癌 b 骨质疏松 c 心脏病 d Ⅱ型糖尿病原理是藜麦中含有比较高的phytoestrogens （光合雌激素），这种物质对预防以上慢性病及一些妇科疾病效果显著。治疗骨折（原产地）将藜麦磨成粉泡在酒里24小时，调成膏状，将藜麦膏直接涂于骨折处，用石膏固定，可以治疗人类及动物骨折。 保健及辅助治疗功能（二）藜麦富含锌元素，可以刺激睾丸酮分泌增加，提高性欲水平，建议晚餐主食以藜麦为主，可改善性功能。藜麦中的优质蛋白有助于改善机体的协调性。晚餐食谱：6 oz 猪腰肉培根， 1 杯藜麦蒸煮，加1�6�84杯碎腰果， 1杯清炒西兰花加一勺橄榄油。减肥塑身功能减肥塑身美食由于藜麦有减肥塑身功能，2008年在国际保健品市场成为10大流行食品之一。 藜麦不含胆固醇，使用后不会在有机体中形成脂肪，更不会造成体重增加，同时容易消化，又是有机食品，食用后有饱腹感，是目前国际市场上较为流行的减肥食品之一。其它用途藜麦幼苗及嫩穗可作为蔬菜食用。叶中钙含量可达到3g/100g藜麦籽可制作成美容产品、保健饮品等藜麦秸秆可作为家畜饲料藜麦幼苗及嫩穗可作为蔬菜食用。叶中钙含量可达到3g/100g藜麦籽可制作成美容产品、保健饮品等藜麦秸秆可作为家畜饲料

藜（读音lí）麦
（学名：Chenopodium
quinoa
Willd），原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。
藜麦吃了的好处：
藜麦含有优质或完全蛋白质的植物性食物，胚乳占种子的68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的9种氨基酸，比例适当且易于吸收。
尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒和锰等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E等等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，低脂，低热量（305kcal/100g），低糖（GI值35），几乎是常见食物里最优秀的。
藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性疾病。

藜麦的好处

⒈预防慢性病 a 乳腺癌； b 骨质疏松； c 心脏病； d Ⅱ型糖尿病；原理是藜麦中含有比较高的phytoestrogens （植物雌激素），这种物质对预防以上慢性病及一些妇科疾病效果显著。

⒉治疗骨折（原产地） 将藜麦磨成粉泡在酒里24小时，调成膏状，将藜麦膏直接涂于骨折处，用石膏固定，可以治疗人类及动物骨折。

保健及辅助治疗功能

⒈藜麦富含锌元素，可以刺激睾丸酮分泌增加，提高性欲水平，建议晚餐主食以藜麦为主，可改善性功能。

⒉藜麦中的优质蛋白有助于改善机体的协调性。

⒊减肥塑身功能 由于藜麦有减肥塑身功能，2008年在国际保健品市场成为10大流行食品之一。藜麦不含胆固醇，使用后不会在有机体中形成脂肪，更不会造成体重增加，同时容易消化，又是有机食品，食用后有饱腹感，是目前国际市场上较为流行的减肥食品之一。

藜麦是一种农作物，主产于南美洲，它能够健脾胃、消食、抑制，还能助孕。孕妇吃一些藜麦会比较好，它含有比较丰富的氨基酸和膳食纤维，有助于怀孕。它还能够健脾，对消化不良、脾失健运的患者会有一定的作用。另外藜麦含有微量元素锌、铁、钙、铜，三高的患者可以食用。