绑沙袋蛙跳.练三天歇一天.半个月即可.最长一个月.
做任何事情都没有捷径！！！
简单 ， 把篮圈放下来 就可以继续扣篮了。
每天蛙跳半小时，摸高半小时，跑步两个小时，绑上沙袋，
在家 蹲起跳摸天花板
腿上加个弹簧。
