关于游泳的问题

首先。。恩我想，蛙泳等基本功你最好已经会了，如果还没会，呢就先学学会吧。。

我可以给你推荐一点方法，你先在电视上观摩一下游泳者的动作，然后再自己练习。可以找一个朋友看一下你的姿势怎么样，是否自然等。要注意，自由泳换气是在一边的，头不要翘起来。
差不多就是这些，如果你是在学不会，还是找的教练吧。总之，多游总是会会的。

先练习憋气，拉着池边打腿，努力要把身体浮起来。再练习划手，最后学习换气。换气时脚千万不能挺下来，不然人就会沉下去。

一、学自由泳的基本条件
1、蛙泳熟练，姿势协调规范，在水中换气轻松自如；
2、有体力，特别是臂力很重要，还要有比较好的肺活量，这样才能保证自由泳的体力消耗；
3、不惧水，不怕呛水，能潜水，也就是能在水中至少憋10秒左右的气，当然能再久一点更好。
二、自由泳技巧
1、练双臂。在岸上（陆地）站立，将双手臂伸直、有节奏的、交替着由前向后划圆，让肩关节韧带放开和提高相应的耐力；
2、练双腿。在地板上、床上均可，身体俯卧，将双腿及脚尖伸直、绷紧、有节奏的、交替着向上向下抬腿放下；
3、练换气。在练双臂时配合侧头换气，手臂举起向前时脸向正面（水下）呼气（吐水动作），当手臂向前至下划时脸转向肩、背方向吸气（要大口，一定要口鼻并用），手臂再次划出水面时头又埋在水里呼气了。
4、下水练习。当手、脚、换气的动作协调后，就可以下水练习，可以先把手脚分开感受：
（1）练手时可站在水里进行，手和换气配合练，换气可一侧也可两侧。
（2）练腿时将双手扶在岸边，然后漂浮在水里（身体要尽量水平）进行；
（3）把前两步综合起来练，手划脚拍水的频率比是1:3。
三、注意事项
1、练习时不要急于求成，要循序渐进；
2、不能打疲劳战，每天不能超过2小时，否则对身体不利；
3、边练边总结体会，悟出技巧了就会事半功倍；
4、除了蝶泳就数自由泳最耗体力，每次练习完后要注意补充水分和营养，避免因疲劳过度或营养不良而影响工作或学习。

在整套动作比较规范、熟练（不是几天能做到的）后，可以减少换气的次数，也就是把头埋在水里划几把水才换一口气，这样就可以提高前行的速度，当然，要有速度不能忽视身体在水里的平直，因为腿在水里弯曲拍水、身体又倾斜就形成了前行的阻力，那么前行的距离就特别短，所以，身体在水里一定要平直，腿的动作不要太大，主要是起平衡作用，就象船的舵一样，关键是手用力划，手在水里是五指并拢掌划，手臂要直，就象船桨一样。

游自由泳，大概就是这些，接下来就只有你自己去理解、领会、练习、感受了。

祝你早日学成！

自由泳自由泳是最快的竞技游泳姿势。但是，在比赛中运动员为了提高速度常常用很大的力量和很快的速度进行空中移臂，这样做反而破坏了动作节奏，使游速减慢。运动员必须保持良好的技术平衡，并拥有强有力的划水和打水技术，才能游得更快。

优秀的自由泳运动员具有下面的特点：

保持良好的头部和身体姿势，身体位置很高。
连贯、放松的高肘移臂技术，手在移臂过程中靠近身体。
出色的控制头部动作的能力，轻松地呼吸。
出色的髋关节、躯干和肩部的转动。
完美的打水技术。
有力且高效的划水技术。

自由泳的练习包括以下10个技法：

池边坐撑打水
自由泳打水
侧卧打水
自由泳呼吸和打水（关键练习）
水下移臂及两侧吸气
自由泳拉链式移臂
单臂自游泳划水（关键练习）
双臂自由泳分解划水（关键练习）
自由泳单臂连续划水（关键练习）
自由泳双臂连续划水（关键练习）

最主要是自己慢慢体会，可以买本书籍看看~

( ⊙o⊙ )哇
谁说自由泳耗体力了？不懂别乱讲啊，
耗体力是你自身的问题，
好多人，都这样，自由泳挺慢，且费力，一会就气喘吁吁
我以前也是这样，研究了一下理论
现在好多了
结合自己体会谈一谈

真正的自由泳省力，且速度快
掌握好以下几点就差不多了：
1，身体与水面平行，飘在水中（这样身体横截面小，阻力小前进才快）;
2，头不要往上抬，试图露出水面很多去呼吸，
3，动力主要来源是手、臂划水，（肘高于手入水，臂弯成一定角度，用力划水）
4，脚、腿只轻轻摆动，以便平衡身体，使之与水面平衡(职业选手都这样)
用力打水，其实力全被抵消了，光耗体力，并不怎么前进
脚踝放松，感应水从脚趾流过
5，呼吸，这是难点了，是在近水面转完成的
以身体中轴为中心，侧转……在水中把气吐尽，
嘴出水面时吸足气

先谈这么多吧，还有东西
不过你要是把这弄会了，已经是泳池里的佼佼者了

懂了不一定能做到，
没有定论，结合自己的体会，不断改进调整，终成最适合自己的姿势