生燕麦片煮的时候,也要有讲究,一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。因为生燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。
生燕麦片一般需要煮20—30分钟,中间最好要多次搅拌。如果生燕麦片与其他食材搭配着煮,则要根据情况再决定煮多久。当然生燕麦片最好能煮够20-30分钟,不然生燕麦片就还会太硬,爱吃软的人也可以适当地煮久一点,当然,煮太久也不好,其营养损失就会越大。因此,煮生燕麦片时,应根据个人情况,适当调整煮的时间。
你没时间煮的话还是买泡的燕麦吧
生的燕麦用热水泡一下再去煮要煮20分钟才能吃(我试过煮5分钟也能吃),减肥吃的话还必须放凉了才能吃这样更有利减肥。
生的燕麦吃起来比速食的口感要Q些,而速食的就要滑些没嚼劲。我通常是早上泡著吃节约时间,中午有时间了就煮生的燕麦吃
速食燕麦与生燕麦口感区别:麦香味差一点点 嚼劲差的多些(反正几口就喝掉了 可以不考虑) 不过这些都无所谓啦 因为反正生的你也煮不好
总比你五点多从被窝爬起来 煮的一会糊一会扑出锅 吃了几天就坚持不下去强得多 对吧 为了减肥吃就要长期吃 需要坚持 那就要求你的坚持对你不那么难 所以建议你吃速食 还有啊 麦片不推荐吃散装的 不卫生 不知道生产日期 超市有很多小强你知道吗 我知道因为我曾经在超市上过班 小强喂的很强大 老鼠的毛是绿色的 从此我再不吃散装的食品
用水浸泡一晚上,次日早上用高压锅上开水煮至限压伐冒气调小火煮20分钟左右,再下牛奶稍煮即可.(牛奶煮半小时营养都会跑光光啦!),等稍凉后可加入蜂蜜味道更佳.
燕麦片至少泡1小时以上,再烧开水下锅容易煮烂.
微波炉可以煮,营养应该不会减少!
用水浸泡一晚上,次日早上用高压锅上开水煮至限压伐冒气调小火煮20分钟左右,再下牛奶稍煮即可.(牛奶煮半小时营养都会跑光光啦!),等稍凉后可加入蜂蜜味道更佳.