因为肚皮舞对膝盖的要求还是比较高的，大部分动作都需要膝盖弯曲，你可以注意下你跳舞过程中的膝盖弯曲有没有超过脚尖，超过了会加重膝盖负担，可以适当少弯曲一点试试。如果没超过，但仍觉得疼痛，建议还是不要再练了，或者去咨询下医生。
我跳了一年多都没有这个问题，可能是你用力用得不对吧，有些时候要把力量转到大腿或其他地方，还有一些胯位的动作，施力的因该是侧腹肌而不是膝盖。你说的那个动作是埃及西米吧？那个动作要达到一种放松的状态，而不是使劲用力的。建议你去看看医生，休息一段时间，练习的时候多和教练交流，真的不行的话就放弃吧
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