中考前喝咖啡好不好？急！

科学依据

2025-02-12 03:31:47

推荐回答（5个）

回答1：

可以适量的喝。

中考考前饮食:五忌二宜
离中考的日子屈指可数，考生们的饮食牵动着家长的心。北京协和医院营养科副主任于康，他提出的几点“考前饮食要义”，考生家长不妨一读：

1、考前食谱忌大变。考生考前饮食不要因中考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

2、饮食最忌减主食。考生饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。

3、吃鸡忌吃皮。考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量，于康推荐考生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。

4、咖啡会导致尿频，中考切忌。考生考前应多喝水，每天要保证1500-2000mL的摄入量，切忌不能以喝饮料代替喝水。考生考前可喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会影响睡眠。于康特别提醒在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

5、零食忌选坚果类。于康告诉考生，零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食，为此于康建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。

6、每天宜吃2个水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外，于康提醒考生，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。他建议：“菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。”

7、厌食宜用“羊吃草”法。考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的吃法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

回答2：

要知道，巧克力和咖啡对心脏不好，在考试前吃喝这些东西会心慌，紧张，这是众所周知的。你到网上找写提神汤有的书店专门有关于考试前提神滋补的菜谱。你可以让你妈妈买本回来给你熬点粥什么的，对身体也好。
咖啡是一种情调的象征，对身体有害。一杯咖啡提神效果可以维持6小时，而且咖啡是消耗水分的。你喝的时候不觉得渴其实它在体内消耗你的水分，熬夜，用脑水分不够是不行的，你喝了咖啡还得另外补水。还有咖啡喝多了，容易造成黑色素沉淀，容易长斑。我很喜欢喝咖啡，但它像肯德基一样差不多是垃圾了。
春天是喝花茶的季节，你可以喝点菊花和枸杞是明目的。而醒脑提神的茶在网上可以找到很多偏方的。等到了6月份就该喝绿茶了。
总之你不要再喝了，它对你的伤害你是看不到的。

回答3：

也有热问了相同的问题, 我的答复如下:
可以喝咖啡. 不过不要空腹喝. 吃过早餐后喝一杯提高你的注意力有利于考试专心. 咖啡因可以刺激大脑神经,保证人在4个小时之内注意力比较集中.
因此喝咖啡对你考试是有帮助的. 喝吧.....一杯就可以了.

祝你中考取得好成绩! 努力! 加油!!!

回答4：

考前像早上最好是喝豆浆
豆浆可以让你有一定兴奋度而且保持稳定
咖啡虽然能短时间提神但不能让精神保持稳定
所以咖啡还是不要喝~~

回答5：

别，我们需要睡好觉，在考试时才能有种亢奋的状态。
我也中考了，心态放松，没有捷径，踏实复习，取得成绩。
加油

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