安利的钙镁片好吗？一天吃几粒啊？

我国营养学会规定对钙的摄入采用高钙标准，0～1岁300～600mg/d，1～4岁600～800mg/d，4～11岁800～1000mg/d，孕妇及乳母1000～1200mg/d，这是因为日常食物中钙的吸收率低，大约30%～40%，这一标准在目前的膳食条件下还未能达到，因为我们的膳食多以谷物蔬菜为主，其中草酸、植酸等影响钙的吸收。诸多医学实验表明，我们每天摄入的钙量在450～500mg之间，处于低水平。成长期的儿童、孕妇、乳母、需钙量大，老年人又因胃肠吸收不良、日照减少致使维生素D的吸收和合成减少，骨质损失率逐年增加，因此佝偻病、骨质软化、骨质疏松仍是常见疾病。
（一）钙的四大作用：
1、形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。
2、减少铝质在体内的积聚，有助降低胆固醇水平，对老人痴呆症、高血压及其他心血管疾病有预防作用。
3、有助神经系统运作正常及受伤后血液凝固。
4、有助肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳。
（二）镁的五大作用：
1、与钙质相辅相成，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿。
2、帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心肌）及神经活动。
3、有助于蛋白质制造脂肪代谢以及遗传基因（DNA）组成，并可活化酶。
4、可减少肝、胆、肾结石形成以及软组织的钙化机会。
5、是人体骨骼的另一组成部分。
纽崔莱的钙镁片不只是含有钙，还含有镁、锌、铜、锰，如果单纯补充钙，很容易结石，钙的吸收必须要有镁的参与。
中国人大多数都缺钙，每天都需要补充800mg－1200mg，如果有以下现象：眼眉跳，手颤抖，因为是自律神经失调，最好8－10粒。睡眠不好，高血压，酸毒重的人6－14粒/天，血压低、异化的人量要少些，不能超过14粒/天，最好8－10粒。坐着容易睡着的人缺钙，空腹不能吃钙，需要再饱腹吃。如果吃海鲜（虾、蟹）过敏的人6粒起。
如果处于亚健康，建议用量每天8－10粒，不能超过14粒/天。

不同的身体状况需求量是不一样的。
最少应该4-6粒。如果需要调理某些症状的量还要调节。

好。根据你不同的身体情况，吃不同的量。

每天两粒，随餐服用。