想要减肥成功的例子

我成功了！虽然现在还是很胖吧，但是前两个月我总共减了小二十斤，不信可以上百度知道李查我的提问和回答，不同时期的回答和体重和我减肥是同步的！我现在还是非常胖，需要继续减肥。我的方法是运动加节食
我正在使用的早饭晚饭照吃不误，晚饭多吃蔬菜不吃猪牛羊肉只吃鸡和水生动物，中午用酸奶或者海苔或者紫菜代餐（吃一包海苔再喝大量水，实在饿就加一个苹果），晚上睡前用保鲜膜缠着做两组仰卧起坐，每组先二十五个，一周后各增加五个，以此类推。做完作业休息时练扔飞镖，约不准越好，最好掉地上（弯腰捡），效果很好！祝你成功O(∩_∩)O~
夏季较为炎热，吃龟苓膏（少糖，最好不加糖但是太苦），去火又减肥！
别人都说我的菜单应该中午正常吃晚上按中午的菜单吃，但是我受家里人控制，晚上不行，你自己看着办吧。
最后一点忠告是：千万别信减肥药和网上那些所谓的减肥菜单，我用过那些菜单，容易反弹而且黄金先生报道的不好，皮肤变差了！我用的餐单最好每三天恢复一次正常饮食，午餐少油腻即可，你会觉得自己好想吃不下去太多东西东西似的（我自己觉得特吃惊，我是一个大胃王）

我把几种减肥方法融合了，效果应该会很好。

1.每天四杯黑咖啡，不加糖不加奶。
2.过午不食，只能喝水或者黑咖啡或者茶。
3.如果这一天决定吃肉，就不要吃淀粉类。决定吃淀粉类，就不要吃肉。蔬菜什么时间都可以吃，决定吃肉的话，最好水果少吃。
4.每天慢跑或跳绳40分钟以上。如果缠上保鲜膜运动的话效果更好。
5.不要忘记吃混合维生素，不然对身体不好。

如果以上5条能够同时达到的话，效果应该会很好~速度会很快，只是最开始很难忍受，第一个星期是挑战，过了第一个星期就会好很多~

这种方法不麻烦，而且也不会想21天减肥法之类的那么极端，但是一定要坚持下来！减肥贵在坚持~

基数大的话，用这种方法，一个星期应该可以减掉4-15斤，基数小的话也可以减掉1-5斤。

反弹是一定会反弹的，任何减肥方法都会反弹。恢复正常的时候要一点一点的变回去，大概会反弹1-3斤，所以目标体重要剪掉1-3斤，这样的话，反弹后才是真正的目标。

希望能够帮到你~~祝你减肥成功O(∩_∩)O~加油！

你好，减肥最健康的无非就是控制饮食加运动，再者就是睡眠。
饮食方面，说实在的，网络上说减肥只能吃某些吃了不会胖的东西，但这种要求又有哪些人能够真正做到？就是有做到也坚持不了多少时间。据我历年来的经历（中学开始减肥减到大学），162从未超过90斤，靠的就是不暴饮暴食，什么东西都可以吃，就是不能过量，当然，最好还是热量高的东西不要吃太多，过过嘴瘾就好，如果你想减肥的话。还是那句话，早上吃好中午吃饱晚上吃少。
身体健康最重要，饮食营养要搭配好，只要你不过量的话就OK了，真不用特地找什么食谱，特别是有些偏方食谱本人实在是不敢恭维！一看就是只有把胃整坏的分！三餐要正常吃哦~！
运动方面，我觉得你可以跳健身操，在土豆网上载视频跟着跳，一天跳40分钟，这样的运动量对女生来说很够了，而且方便又经济。我前阵子脸圆了一些，坚持跳了两个月，除MC时间，虽然体重没少多，但人真的瘦了。运动贵在坚持，只要你每天运动消耗的热量高于你饮食所摄取的热量你绝对不会发胖！
（补充一点，瑜伽的效果重在调养身心和修体型，减肥效果慢或者说是不明显，而且做瑜伽前3个小时不能吃饭。个人觉得比较麻烦而且没有载视频跳操来到方便经济。）
本人觉得控制饮食能减体重，加强锻炼能让人变得紧实。
再者就是每个人体质不同，如果你家人不是全都很胖的话一般就没有肥胖基因，除了饮食和运动外就是新陈代谢了，你看一般青少年胖的都不多，而中年妇女比较容易发胖。有研究表明睡眠时间长的人不容易发胖，所以建议你每天要保证6小时的睡眠。
最后就是按摩减肥了。按摩可以促进血液循环。个人觉得按摩减肥的效果挺不错的，眼睁睁的看着舍友三四个月减了十八斤，她没有节食，只是少吃零食了，也没运动，所以功效都在于按摩了。但她是买娇韵诗的精油来按摩，一天按摩一个小时，自己按的（她就按摩腿部）。建议你自己买精油回来按，边看电视边按其实一小时过的也挺快。用完一瓶效果就很明显了，不过，贵在坚持
祝你减肥成功！

减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运

早上喝杯豆浆吃个鸡蛋，中午吃米饭菜，不过最多吃到5分包，坚决抵制面食，晚上真饿了就吃水果

下午一定要做运动，同时在脂肪较多的地方比如腰和腿上裹上保鲜膜。我这样大概半个月不到就从100斤受到了90斤。当然瘦下来后也不能大吃大喝

我以前用药减肥的时候就失败了，不仅后来反弹了，咪咪都给我弄小了，哭。。