没有一个手掌以上不要有扣篮的想法，小心受伤。
推荐跳绳训练，既可以练腿部肌肉，弹跳，又练肺活量，中间休息可以练练单脚站立，把眼睛闭上，这样可以连平衡感，平衡感可以保持你在空中不会因为动作变形而持球不稳
最好练单手抓球，如果不行，一个手能含住球也行，就是利用一只手手和小臂夹住球。这样有助于你扣篮
超一个手掌是扣不好篮的，半个就更别说了。
大概需要过篮筐20厘米。
抓不住球的话，那就只有上篮那样的先托球，球手到篮筐上后反手将球压进框。
扣篮首先要能抓住球
不然会很麻烦的
然后你的弹跳高度一定要够
最底档次
就是你手腕能压到球框
如果抓不起球 就要在高出半个手掌的高度才行
扣篮时手不要下压太厉害
别老先爆扣
先从轻扣慢慢连起
这是我的心得...你可以实验看看
差不多啦
不过你要练练腹肌了
要不然很容易拉伤的
每天冲刺跑
压压腿
蛙跳
负重深蹲
基本上没什么了
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