为什么我跑步减肥一个礼拜都没效果

减肥告顷是一个漫长的过程，不但要坚持，而且要持之以恒才有效果！加油吧！坚持下去，当这种袜雹陆冲动变成一种习惯时，你就会发现自己的体重在改变肆衡！

个人体质原因效果不一样 看来你的身体适应了这拆手种程度的减肥你应该加大运动量多跑3圈-5圈态念绝对有效果 继续吧旅闭嫌

我不运动，不节食，我2个仔滚饥月减掉11斤。
健康备和营养的减肥才不会损害我们的心脏哦。不要求快，那样会损害我们未来生活的质量的。
我素食。全素。不要吃动物的尸块，它在肠道里，有毒素哦。
吃饭有些讲究可以看下面，重要的是选择一个好的减肥药品，我找到一个健康绿色纯中药植物提取的减肥药_维易瘦身减肥组合，我每天正常吃饭，也不运动也不节食，只是坚持使用维易瘦身。虽然我减的有些慢。但是我是健康的营养的。
1 正常吃饭。
2 粗粮：豆子，玉米。
3 黑豆（便秘时不要吃），红豆，黄豆（豆腐）
4 素食后B12消耗殆尽，要补充B12，海藻类要念返吃。唯一难找维生素就是这个了。
5 水果蔬菜，各种都要吃，苹果（便秘时不要吃）
6 豆腐和榴莲含高质量的蛋白，可是肉类的优良替代品。
正常吃饭，正常睡觉，不用运动。只要不吃肉类，高糖，高淀粉，其他随您的口味，不用节食。
祝健康！

我想问下，体重115公斤，你没有写错吧。如果没有1米9以上的身高那是个很谨蠢胖的数字旦晌碧，那么胖一天跑6000多米相信你也承受不了。而且饮食减少一半，运动量又大没可能不瘦。
所以我想你是115斤，如果你的体重标准的话通过运模举动减肥是不大可能的，一些人本身就不胖，锻炼了肌肉增加了反而增重。

首先，依这样的运动量应当有些效果，尽管才一个星期，就是走也应当有些变化；您可以试试穿一条自己以前穿不进去的裤子或衣服，看看与以前没跑之前有什么变化（早晨起床没吃饭的状态时试，）

其次，需要坚持，不要着急
最后 最关键的，定量让升渗不要过多，那样反坦脊而损伤身体笑橘