如何解决经常睡过头?

　　要想解决经常睡过头的不良生活习惯，需要做到以下几点：
　　一，保持科学的生活习惯
　　保持科学的生活习惯是解决睡过头的前提之一，只有建立起稳定的生物钟，睡过头的不良习惯才能够得以彻底的改变。
　　一个人如果有稳定的生活习惯，那么，他在一般情况下，生物钟是不会紊乱的，比如说，每天坚持在10点睡觉，长此以往，每到晚上的此刻，就会产生瞌睡的情况，这个就是生物钟在起作用了。如果每天都能够坚持在同一个时刻睡眠，人体就会产生一个稳定的生物钟，同理，如果每天能够坚持在早晨6点起床，只要坚持一个阶段，也会有很稳定的生物钟建立起来的。这个睡过头的现象就会得到彻底的改变。
　　二，睡觉之前不要看刺激性的电视或者阅读类似内容，因为刺激性内容会刺激大脑皮层，使之产生强烈的兴奋点，会影响人的正常生物钟。所以，每当有重大事情发生后，会促使很多人久久不能够入睡，就是这个原理。
　　如果遇到了刺激性事情的发生，建议可以进行适度的散步，听听比较舒缓的音乐或者小夜曲，可以放松人体的神经，使人可以安然入睡。
　　三，使用一切现代科技手段，帮助建立起稳定的生物钟，比如闹铃，现代人的手机都会有闹铃声，把它设置成为定时的闹钟，及时按时呼唤起床，而听到铃声后，不可以贪睡，需要有强大的精神意识，立即起床，使用冷水洗脸，就会使人立马清醒了。只要保持这个良好的生活习惯，睡过头的不良习惯就可以得到改变。
　　四，请求别人帮助
　　可以请求别人的帮助，按时喊醒，也是一个很好的办法，只是，麻烦了别人，心理上不可以长此以往的依赖，唯其如此，才能够改变自己。

解决睡过头可用以下方法：

1. 养成早睡早起的习惯，坚持按时休息，不熬夜。

2. 白天工作不宜太累，尤其是重体力工作时间不宜太长，与其它工作适当调剂一下。

3. 早晨坚持锻炼，改变人体生物钟。

4. 增加睡醒闹钟，用手机设置闹醒时间，或购置一台电子闹钟，提供叫醒服务。

5. 让同事或家人叫醒一段时间，帮助你按时起床的时间意识。
   

有的人睡下去 就真睡着了. 叫不醒的.
你可以去买个有录音功能的 ,叫别人 来录,必须要喊你的名字,一般这样 睡下去 被喊到自己 会醒的. (录音这个在日剧里面看过.觉得挺不错的)

另外 可以在睡下去前 给自己心理暗示 几点必须起来 .然后闹钟没响 差不多就醒了. 我是这样..不知道你怎么样.