如果你追求健康的话那就应该是一个星期一公斤～
我有问过专业的健身教练啊
如果你想快速瘦那 就可以用代餐法～
用蜂蜜代餐啊～
有效～有营养～而且不伤身～不减胸～
一个月三十斤应该是没问题了～
但是正常的要瘦下来～非常健康的话就是要一个星期瘦两斤了……
胖的原因是你吃了太多的东西，体内 摄入了太多的热量，人一天的热量摄入正常要1200~1500卡
举个例子，一碗拳头大的米饭的热量 是300卡左右
肉类的热量 猪肉（瘦肉）的热量 100克 大约400卡左右 炒熟了热量更高
你自己看你一天吃多少？
一个肯德基的汉堡 热量在 600卡左右
7700卡=1公斤肉
如果摄入的热量过多，长期一下去热量不能散发就会在体内 形成 赘肉
减肥不是要节食 是要运动！
跑步一小时 可以消耗大约 680卡的热量，也就是说，只能消耗一个汉堡包的热量
要适当的控制自己的饮食结构 多吃水果 蔬菜，粗纤维的食物，记住热量一定要低！！！！
我自己原来的体重是 145斤 正常饮食下，每天慢跑一小时，一个月瘦了我20斤
如果你原本体重200斤，那要减30斤肯定能比较快啊。
但原本120斤的减30斤那一年半载估计也不大容易啊
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