我要学习内家拳，讨教可以每天训练的呼吸吐纳方法

道家吐纳：玄意诀（网上搜索）
如果只是练拳，有师父的话，只做吐纳即可。
练拳中的细节，按教学来。

武术呼吸：喷气、闭气。
如果没有人教，也不怎么练拳，可以经由喷气、闭气锻炼以提高体质。
但是要注意安全，不要过度。

单纯吐纳而调身体，推荐玄意诀。

玄意诀初步方法，网络上已公开。
完整的细节说明比较多，建议到求真斋论坛去看。

最多是静坐的时候练练冥想入静加腹式呼吸就好。
战斗的时候一定要自然呼吸，有的太极拳讲动作和呼吸配合，一开一合一呼一吸，说是有助于发力，其实这是不对的，照这样打，行家很容易找到你呼吸的规律，在你吸气的时候只要一拍你的肺部，就有炸肺的危险

我没见过多少厉害的内家拳师，我见过的最厉害的教人初学就不是从冥想开始，而且实战的时候不是自然呼吸，他的运气吐纳法替代了自然呼吸，要非说是自然呼吸也可以，因为运气吐纳本来就建立在自然呼吸的基础上。

呼吸吐纳这东西，高深的不能自己一个人瞎练，简单的初级气功练法不对久了也会出偏，而且照那位我所见的最厉害的拳师所言，硬功，也就是暴发力、抗击打、柔韧、灵活性越高，练内功效果就越好，就像地基和大楼的关系，地基打的越深，大楼就造的越高

到中国功夫网去看一看吧！呼吸吐纳不单是口鼻的有意识呼吸，而是与精神融合与一的一种，具体一点说不清楚，大概也就是仿佛与天地融合的那种然后延伸到飘飘然羽化而登仙。游明生所著的松溪内家拳里就有这种内功。最后给你推荐一本书《最后的功夫》这本书很好的---内家与外家总的介绍及其他。上面说的没错，练的不合法的话一个意守（火候）就难过。

内家拳呼吸要诀，可不是一呼一吸这么简单，懂的人太少了