了解下女性怎样提高卵子质量？

平时注意避孕的方式，因为紧急避孕药物经常会干扰正常的内分泌系统，尽量采取避孕套避孕，避免避孕药对内分泌系统的影响。2、避免经期性生活，月经期性生活易将致病菌带去女性生殖道引发炎症，从而降低卵子的质量。3、适当的运动锻炼可以提高女性的身体素质，增强卵子的质量。4、保持良好的心情，精神焦虑可以使女性内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。5、远离电脑辐射和其他高辐射的生活环境。6、饮食调理，平时注意饮食清淡，多食用有营养的新鲜食物，尽量避免辛辣、刺激和高油、高盐、烧烤食品并且平时多食用豆浆、豆腐、鱼肉、新鲜的水果等。

卵泡的质量主要与女性激素有密切关系，适当的吃富含蛋白质、铁、钙、锌以及维生素的食物，能够提高机体免疫力，有助于激素水平的稳定，对卵泡的生长发育有极大的益处。建议女性在日常生活中规律饮食，不吃快餐食品和油炸食品，以免营养丢失，适当的吃豆制品、黑芝麻、花生、瘦肉、鸡、鱼、虾等，多吃西兰花、青椒、西红柿、橄榄等新鲜蔬菜，这些食物富含维生素C，具有抗氧化的作用，可以延缓衰老、提高卵泡的质量。还要吃含有维生素E的食物，如核桃、葵花籽等干果，也能提高女性的生育能力。营养饮食只能起到辅助作用，平时也要结合锻炼和注意休息，必要时在医生指导下口服药物调理。

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如何提高卵子质量的方法