健康饮食的标准有哪些？

10条原则：

　　1.食物多样，谷类为主，粗细搭配

　　2.多吃蔬菜水果和薯类

　　3.每天吃奶类、大豆或其制品

　　4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

　　5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

　　6.食不过量，天天运动，保持健康体重

　　7.三餐分配要合理，零食要适当

　　8.每天足量饮水，合理选择饮料

　　9.如饮酒应限量

　　10.吃新鲜卫生的食物

健康饮食的标准就是多吃蔬菜水果，少吃一些胆固醇高，海鲜，动物内脏之类的食物，健康生活从我们做起

对于一般人来说就是少油少盐，增加纤维素摄入量，粗粮细粮合理搭配。对于肉类，最好选择鱼类，平时适当吃点牛羊肉。
因为，每个人的体质略有差别，更多的还是要根据个人的口味和习惯做出调整。
因为，健康的饮食也包括食物的味道和口感，就餐时的心情和美食息息相关！

少食多餐是饮食保健的重要原则。用“小嘴”吃饭时，每次的量不要大，但食品的种类要丰富，此所谓“少而精”。如果一段时间后肚子感到饿了，有条件的话还可再吃一次。胃病患者靠“少食多餐”的办法可以对胃进行保健，健康人也会有好处；

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