只睡了三个小时怎么保持清醒

1: 保持精力

吃早餐。研究表明，早餐吃得健康均衡的人比不吃早餐的人更敏捷、更有活力。

吃富含蛋白质的食物，包括蛋、豆腐、酸奶、花生酱。或选择营养丰富的食物，如燕麦和新鲜水果。这些食物能为你的身体供能，使你保持清醒。

喝咖啡或茶。含有咖啡因的饮料能帮你抵御困意，使你打起精神。喝咖啡和茶也有益健康。它们富含抗氧化物。[3]近来有研究表明，喝咖啡能降低患抑郁症的风险。不宜喝太多。摄入过多的咖啡因会导致焦虑易怒。虽然能使你白天保持清醒，但会影响晚上的睡眠。

咖啡比能量饮料好。等量的咖啡比其他能量饮料含有的咖啡因多。

保持水分。喝足够的水对于保持身体正常运作非常重要，缺水使人更加疲惫。

吃冰块。吃冰块会让你清醒，还能补水、保持活力。

休息时吃一些零食。富含蛋白质和维生素的零食，如坚果和新鲜水果，能让你在熬夜后的一天重新打起精神。

如果可以的话，小憩一会。即使是15-20分钟的小睡也能激活你的能量，使你更清醒敏捷。

小睡时间不宜过长。超过30分钟的小睡会使你更加困倦。

小睡醒来后15分钟内可能会有困意。可以在醒来后立即喝咖啡。

吃一顿健康的午餐。早晨和下午需要很多能量。熬夜之后，应该补充足够的能量。

选择健康的食物。卡路里和糖分超标会让你午后更加困倦。

2: 激发活力

轻度运动。即使散散步也能让你打起精神。

晒一会太阳。研究表明，天然阳光能让你更加清醒有活力。

改变环境。如果可以的话，工作时把窗户打开让新鲜空气进来，播放一些合适的背景音乐。

3: 规划时间

制定时间表。把当天需要做的所有事情按照重要程度排序。这会让你记得要做的事情。它会提醒你哪些事已完成，哪些事待做。

高效地工作。把难度高的复杂的任务安排在早上做，早上能量比较充沛。

奖励自己休息一会。工作或学习过程中适当地休息一会，能让你重新焕发活力，更好地完成接下来的任务。

回归正常的睡眠作息。通宵熬夜后，应该回到正常的睡眠习惯。和平常一样时间睡觉，可以稍早一些，闹钟定好通常起床的时间。

如果只睡了三个小时，是很难保持清醒状态。单独一次只睡了三个小时，可以吃一些刺激性的饮料和食物来保持清醒。

只睡了三个小时，怎么保持清醒？我觉得要想保持清醒，那只能喝红牛或者是喝咖啡来提神，才能保持清醒

只睡了三个小时，怎么保持清醒？一定要保证睡眠，最好要早一点儿休息，但是你只睡了三个小时。怎么保证清醒，但是这些需要你自己来掌握。

接着睡，或刺激神经