不吃药最好的减肥方法是什么？？

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

你只要少吃多餐，多吃水果，能站的时候不要坐，能走楼梯的时候不要坐电梯，能走路的时候少打的，就可以减下来了，还要记住晚上9点后不可以吃任何东西，减肥就没有问题了。最迟一个月有效，如果你觉得慢了，你就把少吃多餐给为少吃或者不吃，全部吃水果，其它的不变，能站的时候不要坐，能走楼梯的时候不要坐电梯，能走路的时候少打的，就可以减下来了，还要记住晚上9点后不可以吃任何东西，绝对一个星期有效哦。我是这样减下来了！

任何减肥，都不建议吃药，针灸，副作用就不用说了，重点是容易反弹。
我是长期奋斗在减肥一线的。
减肥先不说方法，没有“坚持”这两个字，说再多都是废话。
你要容易坚持的话，就少吃多餐，自己心里清楚什么能吃，什么不能吃，
晚上过了八点坚决不能吃。
我的方案是，早上吃水果做早餐，早餐一定要吃。
午餐吃饱，尽量不要吃油腻的东西，注意菜肉的分配，70%的蔬菜，30%的肉是最合理，不会胖的搭配。
晚餐建议不吃或者吃水果。
晚上有条件的话，抽半个小时做运动，
我一直坚持，而且不辛苦见效快的运动就是踢腿。
前后左右各踢50下以上，最少都要50下啦!
这个方法是我在一个大神的介绍下得知的，她也是这样瘦腿的
而我的经验是，踢腿不但瘦腿，而且瘦肚腩和腰超级明显!!
踢完腿就去压腿，每边脚压40下左右，可以分两组做。
坚持下去，人瘦了，而且柔韧性很好呢!!!
这一系列运动花时短，见效快!
是我减肥这么多年最容易坚持最有用的运动!
祝你减肥成功!健康为上!坚持才是王道啊!

减肥方法很多，但是归根结底还是从饮食和运动方面开始改善，这一定要有一个很重大的前提，就是要有毅力！！

1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点
但最好适可而止，糖份太高。
6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
希望能够帮到您，并且被采纳！

可以用改善饮食的方法

1209卡：早餐1杯酸奶，2个鸡蛋，午餐半碗米饭，土豆松茸炖排骨，白灼菜心（100g)下午可以吃一个橙子，晚饭6个水饺，10颗葡萄。少用一些油，另外可以吃一些番茄和黄瓜。