跑步要瘦腿不是不行
但是如果你吃很多蛋白质类的东西就会长肌肉！！
而且要慢跑
心率控制在120左右每分钟，
大概就是每跑四步完成一次呼吸~
每次坚持30~40分钟，超过50分钟的话如果你不是经常跑步的会有关节劳损，得不偿失~~
所以结论就是一定要控制蛋白质饮食加上一定时间量的慢跑，按摩也是必须的
一定可以瘦~~
变硬只是变大的开始
哪有一口吃个胖子的
只要持之以恒
就可以达到您心里的目标
继续努力
祝你练得壮壮的
还有
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你能得到不少你想要的知识
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