睡觉总打鼾，学会哪些方法快速解决，不妨一试？

很多人都有打呼噜的问题，特别是男性。人在劳累之后睡觉也会打呼噜，这是非常正常的，只要打呼噜不是很严重，只是偶尔打呼噜的话不需要治疗。如果经常打呼噜，且非常的严重，还出现胸闷情况的话，需要及时的检查和治疗。

睡觉时轻微的打呼噜对身体健康是没有多大影响的，但如果经常频繁的如此，而且打呼噜的情况又比较严重，那就要引起注意了，很可能会对身体带来不利的影响，比如说心脏疾病或者是气管疾病等等。

睡觉的时候，注意调整睡姿，避免对呼吸道造成挤压，引起呼吸困难，出现打呼噜的情况，所以小编建议各位朋友在睡觉的时候保持正确的睡觉姿势，避免仰卧，因为仰卧的姿势会对我们的心脏造成压迫感，影响血液循环。

生活中绝大多数的男性都有抽烟喝酒的习惯，长期如此势必会对身体健康带来一定的影响，而且导致血压升高，使局部的肌肉放松，比如说呼吸道变得狭窄，对于这种症状较轻的可能会导致喉咙发炎。

严重的可能会导致呼吸困难，所以睡觉时会出现打呼噜打鼾的情况，因此经常吸烟喝酒有害物质不断在肠胃呼吸道中积累影响到正常的呼吸状况，睡觉的时候就会出现打鼾的情况，想要缓解睡觉打呼噜的情况，尽量改掉吸烟喝酒的毛病。

饮食不规律可能导致身体健康状况受到影响，所以晚上睡觉会出现打呼噜的情况，对于这种情况，注意增加身体营养，注意锻炼，提高抵抗力，增加血液循环的能力。

越胖的人越容易打呼噜，身体过于肥胖容易引发多种疾病，所以肥胖人群要注意及时的减肥，可以采用节食或者是运动的方式来减肥，减肥后身体情况会变好，也不容易打呼噜了。

睡觉打鼾的人睡觉是爱张着嘴巴，换个姿势闭嘴睡觉。

想要睡觉不打鼾一定不要。抽烟喝酒。

戒烟戒酒就能够快速改变打鼾的现象。

睡觉打鼾，有可能是不好的生活习惯引起的，比较抽烟喝酒，可以尝试戒一下烟酒。