增肥吃什么好？

增肥必须增加热量摄入，可以适当减少蔬菜和低糖的水果，因为体积比较大，能相比较低，吃太多会降低整体的热量摄入。如果不喜欢吃肉类，可以把肉做的精工细一点，跟蔬菜主食掺在一起吃，如果饭量小，那就要增加就餐次数，想办法多吃，睡前也要吃点东西再睡。

推荐一些有助增重的食物(即能量密度高的食物)：
1.干果坚果类：花生、核桃、开心果、松仁、葡萄干、杏干等。但曾晶提醒，市面一些坚果制品存在过量添加食品添加剂、含盐量较高的情况，因此不建议一次过多食用。
2.谷类豆类：包括燕麦、全麦、饼干、杂粮面包、绿豆、黄豆、黑豆、豌豆等豆类及其制品。
3.饮料：牛奶、酸奶、白开水、淡茶等。
4.蔬菜和水果：土豆、芋头、玉米、莲藕等含淀粉较多的蔬菜；香蕉、苹果、梨子、榴莲、葡萄等水果。
5.出差或迫切需要增肥的人群，可使用全营养制剂，在广州各三甲医院的营养科都有充足的可供各种人群选择的营养制剂。
6.此外，坚持运动对保持体重、维持人体肌肉体积十分重要。中医认为脾主运化水谷精微，营养的吸收全靠脾的运化，建议采用健脾补肾的方法治疗，偏方：白糖，山药，乳酪熬粥食用比较好

身体的胖或者瘦跟体质有关，主要是肠道菌群的种类和含量相关，建议在专业人士的指导下调理，根据自己的身体情况来吃，才会有效果。
不然很容易做杨白劳。

想增肥不是一味的多吃就可以~~也要注意营养~~~多吃瘦肉~~~蔬菜~~~其实过度肥胖和偏瘦都是营养不良的表现~~~~一定要补充足够的营养才能使体重正常~~~~

天哪
竟然还要增肥！想增肥就多吃零食，像薯片、饼干、面包这样的成品肯定胖！我就是这样吃胖的~不过要想好啊，胖起来容易瘦起来难啊~