改变光环境，换成25W白炽灯。睡前不要喝太多水，也尽量不要吃东西。睡前半小时不要看任何电子产品，包括手机电脑电视等。带耳塞可以避免外界的噪音，戴眼罩可以遮挡光线，尤其是一些指示灯比如空调的指示灯。但人体的自我保护本能就会让你警醒，每过两三个小时自然醒一回。总体来说是安全感不足。你可以试试不带耳塞，不带眼罩睡一次。
运动一下，尝试让自己累一些，晚上睡前可以看些纸质书籍，尽量不要玩电子产品。
上课别睡觉
