大学生健康教育自我评价1100字作文

　人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。
　　国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为："心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已"。麦灵格尔认为："心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范, 而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能, 适于社会环境的行为和愉快的气质"。马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：( l)对现实具有有效率的知觉；(2)具有自发而不流俗的思想；(3)既能悦纳本身, 也能悦纳他人；(4)在环境中能保持独立，欣赏宁静。(5)注意哲学与道德的理论；(6)对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣；(7)能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神；(8)具有民主态度，创造性的观念和幽默感；(9)能经受欢乐与受伤的体验。
　　我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。
　　了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗.
　　现在对心理健康的标准是这样定义的：
　　一、具有充分的适应力；
　　二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；
　　三、生活的目标切合实际；
　　四、不脱离现实环境；
　　五、能保持人格的完整与和谐；
　　六、善于从经验中学习；
　　七、能保持良好的人际关系；
　　八、能适度地发泄情绪和控制情绪；
　　九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；
　　十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。
　　编辑本段心理健康包括
　　智力正常
　　智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。
　　善于协调与控制情绪，心境良好
　　心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。
　　具有较强的意志品质
　　健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。
　　人际关系和谐
　　其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。
　　能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康
　　心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的主要标志是：
　　①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；
　　②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；
　　③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为；
　　④有相对完整统一的心理特征。
　　心理行为符合年龄特征
　　一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
　　（二） 心理健康的标准（中学生）
　　一个人的健康不仅包括身体健康，还包括心理健康，那么心理健康的标准是什么呢？
　　著名心理学家马斯洛（MASLOW）和密特尔曼（MITTELMAN）曾提出人的心理是否健康的10条标准：
　　1、是否有充分的安全感。
　　2、是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。
　　3、自己的生活理想和目标能否切合实际。
　　4、能否与周围环境事物保持良好的的接触。
　　5、能否保持自我人格的完整与和谐。
　　6、能否具备从经验中学习的能力。
　　7、能否保持适当和良好的人际关系。
　　8、能否适度地表达和控制自己的情绪。
　　9、能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性。
　　10、能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。

　　重视心理健康
　　一项对几所大城市的在校学生调查显示，有20%一30%的大中小学生存在着不同程度的心理卫生问题。
　　前不久召开的第二届中美精神病学学术会议上的一份资料显示，在我国，抑郁症造成的负担已排在各种疾病的首位。15岁至35岁人群死亡的第一位原因是自杀。尤其令专家震惊和关注的是，近两年青少年自杀呈明显的低龄化趋势。
　　据悉，生活条件越好，文化层次越高，人们对心理卫生的需求也就越迫切。在寻求心理咨询的人当中以20岁至40岁的青年居多，男女比例约各占50%。
　　据介绍，由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的机率较高，内心失去平衡，容易产生心理问题。
　　天津市心理卫生专科医院心理专家指出，焦虑、压抑、疑虑、沮丧等消极因素，严重影响着人们的身心健康。近年来，心理失衡和心理障碍在生活中已成为普遍现象，构成了对人们健康的最大威胁。
　　目前，由于独生子女家庭普遍，家庭和社会对于孩子的期望大，孩子受到溺爱多、保护多、压力多，而动手能力的培养、情操教育容易被忽视，使得现在的孩子心理太脆弱，承受能力差，一旦遇到挫折和打击，容易产生心理问题。
　　专家指出，心理疾患是诱发其他病变的罪魁祸首。像冠心病、高血压、癌症、糖尿病、溃疡病等都与心理、社会因素密切相关。天津市肿瘤医院的有关专家指出，近年来肿瘤病患者人数不断增多，且年龄趋于年轻化，而心理疾患是造成目前人们罹患肿瘤病的重要原因之一。
　　心理卫生已引起国家和有关地方部门的重视。天津市很早就建立了心理专科医院，各综合性大医院也建立了心理咨询门诊，一些社区还成立了心理咨询中心。在天津市目前的大学中约有30％的大学成立了心理咨询机构。国家教育部门也已将中小学的心理卫生教育纳入素质教育的基本内容。
　　专家指出，虽然我们还不能像国外找心理医生看病像去看感冒那样方便，但“做自己的心理医生”应当成为目前大众的心理调节模式。专家提醒人们应当学会调整自己的心态，学会自助，学会保持心理健康，成为一个身体和心理都健康的人在生活中已成为普遍现象，构成了对人们健康的最大威胁。

　　心理健康
　　最佳学习状态训练
　　高效率地学习是每一个学习者的梦想，梦想变成现实是无数学习者孜孜以求的。本策略重在让你了解和掌握最佳学习状态是什么样的，为什么能够进入最佳学习状态和怎样才能进入最佳学习状态，从而使你能轻松愉快地获取知识，最大限度地理解知识，并充满创造力。
　　一、 最佳的学习状态
　　最佳的学习状态是什么样的？什么是学习的颠峰状态？我能到达颠峰状态吗？
　　在学习中你可能经常会遇到这些情景：有时候心情很好，精力集中，学习效率很高，学习效果也很好；有时候一想起要完成的学习任务就难受，情绪烦乱，焦躁不安，虽强迫自己进行学习，大脑半天都不能反应，学习犹如嚼蜡一般，食而无味；有时候学习时，脑子里一片混乱，做题老出错；有时候学习时思想开小差，书一点也读不进去，虽然学习时感觉收获不大，但又不能放弃，一直苦苦在书桌前支撑着。
　　学习状态是人们在从事学习任务或者活动时表现出的状态，它对学习效率和效果的影响很大，学习时营造和创造最佳的学习状态至关重要。
　　最佳的学习状态就是一种轻松愉快而又全神贯注的状态，也就是所谓的“全脑学习”。
　　（一）最佳学习状态的特征
　　最佳学习状态是放松而又专注的学习状态，它具有以下几种境界：1.放松又专注于学习；2.高效率又长满愉悦；3.迷恋于学习，达到忘我以至于“天人合一”的境界。
　　最佳学习状态：头脑宁静愉快，身体放松，注意力集中于学习，积极思考、记忆。
　　最佳学习状态是一种宁静沉思的心境
　　实验研究指出，宁静沉思能激发人的潜能，充分发挥人的智慧才能，可以协调注意力，扩大认识范围，能使人反应速度加快，学习、记忆、解决问题和创造能力都大大增强。
　　古训一
　　诸葛亮在《诫子书》曾提出宁静致远，澹泊明志的思想。司仪是说，要成为德才兼备的人才，应以静思来治理学问和情性，以节俭来修养品德，没有宁静的心境不能在做人和治学方面达到深远的境界。如果骄傲、散漫就不能使学问达到精深的水平，着急、焦躁难以治理情性。
　　古训二
　　我国南宋教育家朱熹读书的切身体会也是很值得玩味的，他写道：“读书，放宽着心，道理自会出来。若忧虑迫切，道理终无缘得出来。”司仪是说，处于平静状态下读书，学习和思维的效果好，若心情急迫烦乱，想不出什么道理，学习效果差。他又说：“新不定，故见理不行。今且要读书，须先定其心，使之如止水如明镜。”意思是说，读书必须定心，保持平静轻松的心情才能收到好的学习效果。
　　最佳学习状态会使你享受到高效率和愉悦的学习
　　当你处于放松又专注的状态时，你的头脑非常清晰，你能控制自己的学习状况，你能充分发挥自己的能力。由于你的脑力活动效果成倍提高，你可以迅速而不费力气地理解所学内容，你能组织建构良好的认知结构，而且在整个学习过程中感觉很愉快，很轻松。
　　最佳学习状态会使你摆脱干扰，进入“天人合一”的境界
　　处于最佳学习状态时，你的内心会变得宁静、愉快、自由和明澈，进入不受内外干扰，无我无欲的潜意识状态，以至达到人与自然融为一体的“天人合一”的境界。
　　世界级数学大师陈景润的学习状态
　　陈景润是誉满全球的大数学家，攻克了著名的歌德巴赫猜想（1+2）难题。在中学、大学学习和读书时，陈景润就非常的投入。上课时他总是全神贯注，专心致志。从中学时期开始，歌德巴赫猜想就如一颗神奇的种子扎根于他的心，成为他的远大志向。在中学他的外号是“书呆子”，在大学被叫作“爱因斯坦”。
　　最令人敬佩的是陈景润“不以物喜，不以己悲”的学习和研究状态。在研究和攻克歌德巴赫猜想的过程中，三平方米的厕所、六平方米的锅炉房就是他的研究之地；此外，不管是在挨批斗的艰难岁月还是获得赞誉的风光日子里，陈景润都表现出非凡的冷静，坚持研究。
　　不管是在在逆境，还是在顺境，陈景润始终保持一颗质朴宁静的心，一颗纯朴的赤子之心。此时的他已经达到忘我的“天人合一”的境界，既达到陈景润就是歌德巴赫猜想，歌德巴赫猜想也是陈景润，两者融为一体了。
　　如何判断自己已经进入最佳学习状态？
　　1.放松大脑，想象画面：放松大脑，不要刻意控制你的意识，然后看一看你脑海中出现什么样的图象，如果图象比较清晰，不论其内容如何，都能说明你的大脑处在学习状态，即你能比较顺利地进行学习和运用知识。
　　2.尝试回忆：选择所要学习的内容，或要背诵的对象，然后闭上眼睛，用最快的速度在大脑中形成对其的一个整体印象，这个印象越清晰，表明目前你大脑的学习状态越好。
　　学习的颠峰状态
　　颠峰状态是由丹尼尔•戈尔曼提出的，它是从情感方面来阐述学习的最佳状态。学习的颠峰状态是指没有任何杂念，没有自我意识的忘我状态或无我境界；它会使人们将全部精力、智慧和心理资源都汇聚于眼前的问题解决上，这种专心致志引发出巨大的内在动力和热情，促使思维顺畅，使问题迎刃而解。当然，这种没有杂念、宁静的情绪并非死水一潭，问题解决的成功享受，美妙绝伦的喜悦心情会奔腾而出。
　　美国有人对芝加哥一所理科高中的学生进行调查研究。该校学生都是高分考入，进校后逐渐分化。研究者把学生分为高成就和低成就两组，加以考察发现，高成就生每周在家的学习时间为42小时，而低成就生仅16小时。高成就者学习时，有40%的时间处于心情放松愉快，深入思考的忘我状态；而低成就生只有16%的时间处于这种状态，常常处于心烦意乱的焦虑状态，或无所事事的状态。研究认为，能发挥或超水平发挥学习潜力的学生，往往更多地处于忘我的颠峰状态。低成就生不能专心致志于学习，也体会不到学习收获的乐趣，如此下去，不仅学习搞不好，就是工作后也不适合脑力劳动。