进入青春期我们为了有一个健康的身体要注意些什么

　　青春期指以生殖器官发育成熟、第二性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期；是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。

饮食上

1、平日里多吃蔬菜和水果
2、每周吃两次牛肉，三两左兄或右
3、想身体发育的更加健康，可以每天吃3个鸡蛋的鸡蛋清（蒸）
4、睡前一杯牛奶是必不可少的

5、补充锌、钙等元素

运动上

　　男生可以打打篮球，女生可以跳绳，有利于长高。另外，也可以游泳，慢跑（不要太多）等，但不要过多的做肌肉运动，像举重、俯卧撑（少量可以）等。

休息上

　　一定要保证充足的睡眠，8小时左右，夏天可是适当午睡。

生理卫生上

　　男生应该认识自己的身体对于睾丸、阴茎的增长，阴毛的出现，遗精的发生不要感到疑惑和恐惧，要懂得是正常的生理现象其次，应该正确对待手淫。最后，男孩不宜穿过紧的裤子，会影响睾丸发育。

　　女生经期要注意个人卫生，来月经时卫生巾和护垫每2到3小时就要换！保持清爽！最好穿纯棉的内裤，因为透气性强！最好是白色！因为没有染色体！内衣选择适合自己尺寸的！不要太紧，不然影响正常发育！睡觉时要把内衣脱掉，胸部才放松！有利于促进血液循环！

心理健康上

　　能够正确认识自我，认清自己的性角色。

　　能够理智的对待学习、生活和异性；

　　能够自尊自重，使生活内容健康、充实、积极、向上。
      养成健康的性道德行为习惯，要讲究行为美、语言美，从日常生活做起，从我做起，提高自己的认识水平、道德水平、法治水平，保持乐观开朗耐核的心境。
       要树立正确的人生目的，增强自己的责任感。
       要对自己有信心，既要看到自己的优点又要善于发现自己的缺点。

　　受到挫折要冷静分析原因，找出对昌尘掘策。经常与同学、老师、家长交谈，征求意见，从他们的肯定与希望中吸取力量。

　　还要不断提出自己的意识水平，对他人的批评教育和指导帮助要虚心接受。

　　经常参加集体活动，把个人融于集体之中，培养自己的集体主义精神，克服“自我中心“的个体意识，促进自己的心理健康。
   培养和发展自己的兴趣和爱好。我们的生活丰富多彩，充满情趣，除了使人获得某些智能，增长知识外，还能使人得到一定程度的心理满足，调节人的精神状态。
   磨练自己的意志，提高自我调控能力。

我先阐明一下，不得不说青春期是青少年（或者说是从儿童到成棚慧年的过渡时期）心理与生理成长的关键阶段，对其心里与生理的变化要予以重视，使自己更好的度过青春期。不管是男孩子还是女孩子，为了平稳，正确度过青春期使自己的心理和生理更见的健康我们都应该注意以下几点：
1：早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。（青春期身体很多促进身体生长发育的激素都是晚上休息的释放出来的哦）
2：平时多吃点维生素和纤维素的食品(如蔬菜、水果)，饮食清洁，少吃甜食和油腻食品。防止不正常发胖（切忌饮酒，吸烟哦）
3：保持皮肤清洁，常用温水洗脸（青春期起痘痘可是很正常的哦，不要担心啦）
4；跟人卫生要注意了哦，内衣勤换着，自己的隐私部位也要适当的清洗了（干净卫生人人都喜欢哦）
5：然还有心态很重要，学会控制自己的情绪，青春期容易生气，脾气比较爆（心理往往决定了生理的发育哦）
6：对异性衡芦有想接触聊天的想法，很正常，保持正确的心理认识，不要过于紧张（早恋链拦答的思想切不可有哦）

①科学合理的生活方式是保证青春期健康的前提（充足的各种营养、足够的睡眠时间、积极参加锻炼、增强体质）；②，注重自身凯配的心理健康（树立正确的自我观念迹庆，适度提高抱负水平，建立和谐的姿孙握人际关系，人与社会协调一致，把心灵中的积郁倾听出来）；③，自尊、自强、自信、自立、自爱的保护自己等。这样做才能拥有一个健康的青春期。

进入青春期一个懵懂的时局好期，皮厅对异性的好奇甚至渴望随之而来，对自身的身体桐握铅特征变化惊讶。
女性要开始注重个人卫生
首先心理上需要正视这些问题，学习一点生理卫生知识，结交异性注意群体参与，不要单独在私密的地方相处。
积极参与各项活动

注意个人的卫生，多睡觉