~~你这个问题，先给自己一点勇气。加强锻炼：能够增强机体的抗病能力，减少这个问题发生的可能,对有一定的预防作用。合理的运动、均衡健康的饮食、保持愉悦的心情。生活规律化，每天定时排便，保持大便通畅；经常清洗肛门，并要保持干燥，饮食以清淡为主，平时多注意食疗，多吃蔬菜和水果，多喝水，蔬菜通便最快的当属萝卜，菠菜，黄豆芽，还有红薯、蜂蜜，(不挑食、不偏食、每日定时大便)，加强体育锻炼。通常是因为乱吃东西，没喝水，导致的，避免饮酒和食用辛辣刺激性食物,模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势，静脉回流不会受阻，肛门压力低，静脉壁不会变薄英国蹃鞍姝相信会给您一个惊喜，看到网上很多的人都说好，但您得破费了！因为挺贵啊。
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