这个是讲不好的 是根据教练的安排··天天都不一样 反正一般早上起来做些耐力。协调性训练。。 上午的时候练拳法。腿法都可以。。中午休息3小时 下午在练练打靶。练练反应。很多的变化的 大同小异吧。。
起码是周计划，原则4天体能爆发力训练，2天技术，1天模拟或者实战
练习鞭腿，直拳，勾拳，前排，等
肌肉训练，拳法对抗，
