我生完孩子两年了。以前九十七斤。现在一百四十斤。请问大家有什么减肥的好办法，推荐一下，谢谢了。快把

科学的来说你瘦肉多吃点不要紧，肥肉和饭少吃点，多运动，还有一个很变态的方法，冷的时候少穿点衣服冻着，身体为了保持热量会让脂肪燃烧

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

首先你必须给自己准备一个电子的体重秤，最好是可以测量身体脂肪比例，可以网购，比较实惠，大概也就70-80元之间。每天早晚都称一称自己的体重，通常早上起床上了厕所之后，就是你最轻的体重，吃饭后正常的增长幅度是在2斤内，每天睡觉之前的体重，在第二天一般都会轻1斤-2斤之间，看个人而定。

平时一定要注重早餐，要吃有营养的早餐，五谷杂粮之类的，我每天早餐都只是喝饮料，最多就是吃一点饼干，有营养的早餐，对减肥也很重要，每天可以多喝茶，尤其是单丛茶或普洱，很消脂的，晚餐可以的话， 就别吃饭了，可以尝试喝麦片，不是三合一的，是一大包的那种无糖的麦片哦，最好是要自己煮的，午餐大概吃3/4碗饭就好，如果不行就先开始慢慢减少晚饭的分量，一步一步开始，吃饭不可以吃到撑，差不多就该停止了，想想自己的目标。

晚上最好10点前睡，这样也不会太饿，不鼓励吃宵夜，维持这样的生活作息大概一个月，你会看到一点效果的，除此之外，你要克制自己不要吃高热量的零食，尽量避免吃煎炸食品，想想自己想要瘦下来的决心，时时记住那些人对你的鄙视，让自己一直坚持下去，而且为了自己的健康，也要继续。减肥最忌讳就是意志不坚定，容易放弃，如果无法持之以恒，无论是多简单的减肥方式，你都不会想继续的。个人经验，有一定效果之后再转换别的方式。这是比较轻松效果慢的方式，你如果有兴趣了解一些，可以私下问我。

嗯大致了解了。您先别着急，注意饮食健康加运动 会有效果的！！您胖也不是一下就胖起来的，坚持以个月肯定会有效果
早饭豆浆 两个鸡蛋 十点左右吃一个水果 午饭一两米饭半昏板粟，最好餐前喝一杯水，三点左右吃一个西红柿 切忌晚餐前在六点结束，就去遛弯 八点以后禁食水，你试试 一个月就有效果 这段时间禁止吃辛辣油腻过冷的食物！！

跟我以前一样，结婚的时候97斤！快生了160斤，生过做完月子152斤！后来一年我瘦到114斤！晚上不要吃饭！多运动！