我老公也是做IT的，因为做这一行运动比较少。所以我给他做的食物都是比较清淡而且营养又很丰富的：
起床就先空腹喝一杯蜂蜜（润肠通便，稀释血液）
两个鸡蛋（蛋白质与热量的来源）
一个玉米棒
一杯肽藻营养粉（20克，100ml温水冲调）
这样吃保管一个早上都很精神。
晚上在睡前2小时最好是做些汤类：如紫菜汤、鲫鱼汤、紫米粥等，补充大脑所需营养。
全麦面包拥有丰富的纤维。高纤维食物比较容易填饱肚子，让人比较快产生饱足感，间接减少摄取量，减低热量的吸收。也就是说，同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助健美，因为全麦面包纤维高，容易饱，不会一个接一个吃，停不了口，比较容易达到减肥效果。
吃什么东西可以加强视力？
最好是（豆奶）牛奶加面包（馒头）或者粥加面包,另加一个水果营养又方便!
喝粥吧 --脂肪越低 越好。然后吃个鸡蛋。
鸡蛋 火腿
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024