引体向上,俯卧撑,仰卧起座,拉力器,臂力器,哑铃。
这些运动脚都用不上什么力量。
在有就是饮食了,主食以燕麦和玉米为主,多吃水果蔬菜,
不吃肉和鸡蛋等高蛋白食品。
减少睡眠,一天控制在7个小时内最好。
计划不要定的太苛刻,要简而宜行,一但定了就要坚持!!!
循序渐进,逐步增加运动量,
最好用笔记本记上每天完成的情况,这样能增加坚持下去的决心。
最后祝你减肥成功!!!!!
脚伤了就90%的健身房里的器械和你无缘了
那就先用哑铃和臂力器锻炼上身咯
你这种情况就要适当的注意饮食上了
不要暴饮暴食!
但是也不能光练上身没事的时候多走动走动,及锻炼了身体还有益于你的脚伤恢复!
呵呵,如果心脏无疾,只能选择无副作用的减肥药物。
等伤好了再说!
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