怎么才能让自己不发脾气

先举一个例子。张飞之死，其实很憋屈：他不是在战场上慷慨赴死，而是被自己的情绪致死，没人否认张飞能力很大。但能力这么大的人，最后却得不到一个理想的结局。控制不住自己情绪的人，其实能力再大也无济于事。

学会控制自己的情绪，我们通常会评价一个人情商高或低，其实，所谓情商，就是指一个人自我情绪控制的能力。情商高的人，走到哪里有讨人喜欢，情商低的人，不但自己过得压抑，还常常让周围的人喘不过气来。由此可见，虽然我们控制的是自己的情绪，但受“牵扯”的，往往还有身边的人。

能干的人并不是没有情绪，他们只是不被情绪所左右。“怒不过夺，喜不过予”，源于内在的自信与魄力。情绪易于波动、喜怒轻易形于色的人，与其说是坦率，不如说是缺乏内心历练。

平时尽量多培养自己的慈爱心，认真地看清楚自己的一举一动。如何控制情绪，心理学上会有很多小的方法论。比如说识别情绪，稳定情绪，这个方法论易说不易做，因为识别情绪就难以操作。比如深呼吸、洗把脸、外出运动等等都是转移注意力的办法。

其实，不论是职场还是生活中，不能很好地控制自己情绪，不但会让自己焦躁不安，而且也会打扰到身边人，时间长了，大家自然就会疏远你。让自己减少发脾气，慢慢的自己的心情也会变得开朗起来。控制好自己的情绪，就如同拿到了掌控人生的神器。

有时候发脾气，并不是就事论事的，虽然一开始是在对这点不顺心的事发火，但是发下去以后，就会带动以前积压在心里的情绪，就会使脾气发得过大。
如果确实有这样的问题，一方面你需要在每次发了脾气以后，对这件事和自己的情绪反应进行分析，火气是如何一点点升级的，是什么引起它升级的，以前发生过类似感觉的事吗？有没有把对以前那件事的怒气一起发在这件事上？
另一方面，如果下属做错了事，或者生活中发生了不顺心的事，你适当地表达自己的生气是完全可以的，你需要区分怎样表达自己的生气是比较容易让别人也理解的，多大的火气是合适的。
一开始想要控制火气，冷静地分析事情，确实会非常艰难。如果你在发生事情以后，离开引起你发脾气的现场，走到门外去，会更容易控制一些。

当自己想要发火的时候先数10秒，让自己冷静一下，还是想发火的话就数多20秒....直到自己完全冷静下来以后，（在数的是后不要讲话哦

读过莫生气吗?人生就像一场戏
因为有缘才相聚
相扶到老不容易
是否更该去珍惜
为了小事发脾气
回头想想又何必
别人生气我不气
气出病来无人替
我若气死谁如意
况且伤神又费力
邻居亲朋不要比
儿孙琐事由它去
吃苦享乐在一起
神仙羡慕好伴侣

想发脾气的时候，先对着墙把你想骂的话全部说一遍。然后，你听听你说的话。有选择性的再说给别人听。