如何发泄负面情绪？

负面情绪是非常有害的，所以要发泄掉这种情绪可以参考下面步骤：
1、清醒地认识到这种情绪的害处。（你已经做到了）
2、转移目前的注意力，把注意力从诱使你心情不佳的地方转移出去一直到你感觉心情恢复常态为止；转移注意力的最好方法是去做你一直兴趣很高的事情，比如你喜欢唱歌，那就放声高歌一下，喜欢玩游戏就好好的玩玩游戏，如此等等。（不过建议不要喝酒解愁，因为酒后事情极未可知，不可知的事情最好不做）
3、当你心情恢复常态之后再回头理智分析导致自己心情低落的原因。这一步很重要，但常常被人忽略。因为如果不进行这一步的话。心中的愤懑等等情绪就始终无法被排解出去，因此这一步不仅不可省略，而且实际是解除负面心理的关键一步。这一步的关键在于“理智”二字。
为什么不建议你马上分析自己产生负面心理的原因其实很简单，因为人在非常态时候做出的决定往往是很愚蠢的。
或者干脆直接大哭一场,或者放声高歌对你发泄自己的负面情绪也是有帮助的
最后祝你迅速摆脱负面情绪，朝气蓬勃地面对生活。

情绪是越发泄越容易失空，每次你情绪稍微失控就想发泄，次数多了会放纵自己的。当然你也可以放松一下，最好的办法是走近自然，自己界的花草树木会让你的心平静下来，找回原来的自己。另外你也可以回味童年，想想自己童年有那么多烦恼嘛？一些搞笑漫画也可以！

你可能是内向型的吧 你可能适合”拳击”的发泄方式 可能有帮助 我是说打沙袋 打人就不好了 呵 开个玩笑． 我建议是拳击来发泄

打游戏,K歌.找个靠的住的男人发火(前提你是女的).在不行就大喊几声(没人的地方,不要吓怀人)

把坏事和好事作比较你会变得开心。你喜欢黑夜吧。