我今年16岁。165cm。60kg。想减肥。给我点建议。。

确实很胖，我当年也是，身高162cm，140斤，和你有的一拼，不过现在是165cm,
105斤，说一下我的减肥过程：早晨是一个包子，一碗粥，午餐一碗饭兼适量的菜，或者是3两面，晚餐是两个苹果或吃个5分饱，晚上7：30的时候出去跑步，慢跑40~60分钟，绝对不吃夜宵，不吃零食，多喝白开水，不喝冷饮，两个月我就瘦了30斤，减肥是一个痛苦过程，很考验人的忍耐力和自控能力，要想减肥就一定要吃的苦，否则是没有任何捷径的，坚持三个月，你就可以瘦个50~60斤，不仅身材变好了，体质也增强了。要想减肥，饭是一定要吃的，要少吃，饥饿的话只会促使你放弃。所以啊，锻炼是必须的。其他的减肥方式成本都是很高的，而且反弹也超快。为了让自己变漂亮点，有魅力点，这就是压力，有压力才有动力，所以减肥的话，要靠自己。也别把减肥想的那么复杂，其实很简单，只要你按照我说的去做，绝对可以梦想成真。太繁琐的减肥食谱啊健身种类，只会给自己减肥增加困难

要按摸
多泡脚
每天走5000步!

养成好习惯吧!

早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己

锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

1 慢跑30~50分钟。
2 骑脚踏车1小时~75分。
3 步行1小时~l个半小时。
4 游泳30~40分。
5 打网球45分~1小时。
6 跳绳30~40分。
都是不错的 跳绳和游泳适合你吧 比叫方便

我想增肥都不行
哎~

晚上5点以后不要进食就可以啦、
但是要坚持哦··、

睡觉前就不要吃东西了，牛奶改在七点之前喝就行了，一个月下来，你肯定能瘦八斤，我试过的，晚上再练些瑜伽就更好了