怎样预防近视？

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我这里有关于预防近视的资料和视频，希望能对您有帮助。

预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。我国近视的发生率依然在与日俱增，医学专家认为：视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。

近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。

确保视力健康的方法：

一要坐姿端正，保持眼睛距离书本33cm左右。

二要看书写字1小时左右，外出活动或看远10分钟。

一不要在走路或坐车时，在字体晃动的情况下看书。

二不要在光线不足的地方或者阳光直射下光线太强的地方看书写字。

近视眼的成因：

近视眼的发生原因有遗传和环境两大因素，而遗传因素往往受客观环境的影响。看近所引起的近视是形成近视的主要原因。即：长时间近距离看书写字，过渡的使用调节是近视眼形成的最主要原因。

患了近视眼，怎样选择合适的眼镜？

青少年选择眼镜的几条标准：

安全是首要因素

轻便，舒适可减少心理压力，有利于面部正常发育。

准确：验光及眼镜制作准确是获得良好视力的关键。因此应选择具有一定规模的医院或专业眼镜店，并选择正规厂家生产的高品质镜片。

美观及防护作用：选用能防止紫外线及其他有害射线。

怎样预防近视度数的增加？

配戴准确、合适的眼镜，远用视力应能达到1.0(5.0)。

定期检查视力，眼镜度数不足时应及时更换眼镜。

注意用眼卫生。

近年来国内外专家一致认为，儿童少年使用低度凸透镜以减少看近时眼的调节。

可以缓解假性近视

预防假性及真性近视的发生

预防轻度近视的进一步发展

渐进多焦点镜片是最理想的选择 .保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果

坚持每天让孩子练习转眼球20下

香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

多打兵乓球，在家对着强练