求急停跳投 跳步上篮 三步上篮诀窍

　　急停跳投：
　　1、急停必须脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。
　　2、停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手。
　　3、运球急停跳投的收球前的“运球”要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。
　　4、急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。
　　5、跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的“支点”都是稳定的。
　　6、力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。
　　7、急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。

　　跳步上篮：
　　1、（持球瞬间）空中——（落地）双脚。
　　落地后可选任意一只脚为轴心脚，这是最常用的跳步。
　　2、（持球瞬间）空中——（落地）单脚。
　　以先落地的脚为轴心脚，但是严格来讲再同时的落地都是有先后的，所以实际中只要先后落地不是很明显，都属于第一种情况。
　　3、（持球瞬间）单脚——（落地）双脚
　　4、（持球瞬间）单脚——（落地）单脚
　　比如，球员跑动中结束运球，拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球（这就是所谓的“三步上篮”）。
　　三步上篮：
　　1、运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚，或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。
　　2、跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。
　　3、跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。

急停跳投： 跳投练习方法 ★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。 ★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。 ★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。 ★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。 ★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。 跳投易犯错误 ★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。 ★空中举球不稳，投篮手法不正确。 纠正方法： 重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。 多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。 进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。 针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。 急停 ★跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。 动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。 ★跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。落地时用全脚掌着地（或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地），两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。 动作要点：屈膝收腹双脚轻跳离地，转体屈膝落地。

三步上篮：运球 抱球 出右脚 左脚 右脚

一天只练三不上篮，慢慢就会改了
首先是你运球要过关
急停跳投 完全是运球，停球，起跳 一连贯动作的结合 就是感觉
三步上篮 从侧面上篮 进3分线1步（看步伐大小）心里默念1，2 2的时候登用力气点 在腾空最高点 出手 打板进框
跳步上篮 我觉得3步可以了 就没什么问题~
记住运球一定要稳当 然后就是节奏
多多练习 希望成功 能作出漂亮的动作来！

急停跳投： 跳投练习方法 ★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。 ★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。 ★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。 ★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。 ★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。 跳投易犯错误 ★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。 ★空中举球不稳，投篮手法不正确。 纠正方法： 重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。 多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。 进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。 针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。 急停 ★跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。 动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。 ★跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。落地时用全脚掌着地（或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地），两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。 动作要点：屈膝收腹双脚轻跳离地，转体屈膝落地。

三步上篮：运球 抱球 出右脚 左脚 右脚

一天只练三不上篮，慢慢就会改了

总体来说这和你的速度.力量.协调性和柔韧性等综合的个人素质有关，因人而异，都需要多多练习。
急停跳投：运球，佯突破，可以左右变向，或着快速向某一方向强行突破，当然这是假象，当对手跟着你快速移动时，你要将球迅速往相反的方向拉回，这时对手的重心会被你甩开，可以跳投了，需要你的速度.腕力和腰腹力量。
跳步上篮：这个需要有三步篮的根基，关键就是跳步，可以在第一步跳，也可以在第二步跳，主要看你防守队员的位置和协防的情况，篮球很多动作都是被逼出来的，尤其是上篮，玩的多了就感受到了，是吧！呵呵！个人认为，跳步要领是持球突破时（右撇子为例），在脚向前启动的同时，右手持球同时把胳膊轮圆将球在自己和防守队员的上方划个弧，要求迅捷有力度，力量大手感好的朋友会感觉有风呼的一下的感觉。
三步上篮：篮球的基本动作，就是一步两步上篮喽！
主要还是3vs3或者4vs4对抗赛比较练习球技，玩的开心就好，动作是死的，人是活的，个人认为变向和转身很有用。加油喽！大家都是探讨学习，呵呵！

急停跳投：急停跳投你要先给对方一个你要突破的感觉不然射的会不准 右撇子最好左手控球向前带1步 等2只脚都跟上时 左手交球给右手射 若加点身体的抖动 会让别人感觉你在变向

三步上篮：第1步（即拍球那步）要用力往前蹬 第2步也是 第三步就放慢节奏 （不然会因为冲的太快，球与人具有相同速度，人冲出底线 球撞板飞走

跳步上篮：这个跳步上篮我没怎么听过 是那种跳1步过人 然后两步上篮的吧？若果是的话那就要跳之前你要给对方感觉你要往右上 然后再跳左边上篮 为了避免有时候两人包夹过不了 则需要双手举高球（脚下动作不变）从人缝钻过去 为了防止右边的防守球员偷球 也可以在上篮过程中从背后换到左手 具体问题具体分析

球场上形势瞬息万变 打球多靠的是潜意识 但是若果你可以加上点主观能动性的话 那就是人们所说的用脑打球 不是光靠身体 比如预判对手传球路线 对付右撇子着重防他的右边 他的左边可以适当松点

自己一个一个字打的没有参考资料