傍晚5点到8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。
跳绳的时间长短： 通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间。
没有这么详细的分类，具体什么时间做什么运动。十六点到二十点，什么运动都适宜的，这是人运动的最佳时间，跳绳可以在饭后两小时后进行可以有助于消化
傍晚较好 早上如果跳累了 流汗了 过一会就要上学上班 岂不是有些不方便 晚饭后将近一个小时就可以了 做运动还有益睡眠
18点到19点。。如果想减肥的话。就吃过水果后。跳的时候要慢，这样是在做有氧运动，有利于减肥又不至于让自己的肌肉变结实，早上所做的都是无氧运动，俗话说早运动不如晚运动，试试吧。我实践过。
在哪里看到，
好像是
19-20点之间，
运动的话，最好在这1小时内，
好像是比较容易吸收，运动的效果
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