有什么适合初中生的减肥方法？

运动+饮食减肥法哦，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过兆如咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！
5、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
6、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足肢州够，千万别病倒了。
7、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的止的是把小腿的肌肉拉伸历猜蔽，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

瘦脸呢，方法当然有很多啦，不过确实有效的方法是运动，你看下以下几种，哪种适合你：
1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
2、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
3、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。
瘦脸按摩法:
4、按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。
（1）、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。
（2）、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
（3）、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。
5、瘦脸食品
（1）冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。
（2）绿茶粉加荷叶泡水喝
绿茶粉挺好买的，荷叶在卖茶的地方就有。
最后祝你减肥成功！

一点都不重，你可以查下体重表，你非常正常了！
瘦脸胡模我很多经验：
1. 薏米水，煮法网上很多，看你口味了，挺好喝的，每天喝消面的，非常有效！
2. 还有一个是用机器，每天裤禅缓按摩，这个淘宝你搜一下吧！很多种，手动的很便宜，20块左右，你如果可以坚持每天用，肯袭腔定有效！
个人经验，以前也是肥脸mm!

您好。我觉得你现在正在长身体，不要太刻意这方面了。我非常能理解你的心情，因为我初中的时候也不瘦。试过很多的方法，象什么吃减肥药啊之和高类的。但唤辩尺是最后都会反弹，对身体特别不好。但是我是一个很喜欢运动灶卖的人，我自身的体会就是要减肥，晚上一定要运动。不一定说是非得去健身馆运动。在家里原地跑跑步，练练瑜伽。有条件最好报个健身班，每周至少3次运动。每次运动至少40分钟，绝对有效果的。不要节食。因为你现在正在长身体。但是不要吃太油的东西，油炸的东西。顺气自然便好。现在出了一本书，也挺火的。《懒人瘦身法》好像是的。书中就说到如何瘦脸了。你可以去书店看看。

学生:多运动!

出去走走吧!每天走5000步呀!

不要太急了!

跳绳1000下以上，仰卧起坐100个，瘦身操1次，有时候会空踩自行车10分钟左右。
身体健康最重要!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚羡锋吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养正派清均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝举前你好运!

瘦脸器效果还不错，价格也不贵。
还可以多运动，尽量多吃水果，少吃零食和油炸的东西。多喝水，少喝饮料。歼辩
8点以后不要再吃东西了。
晚上少喝水，不然会水肿。

可以在晚上睡觉的时候做些运动，可以用手按蚂改判摩肚子闷改，不仅可以减赘肉，还可以防止便秘 ~
还可以在床上把脚90度放在墙上。坚持半个小时可以瘦腿， ~