怎么样提高运球时的心理素质？

控球技术要掌握技巧然后多练。
　　动作要领：
　　①拨球:是用脚腕的扭拨动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧方或侧前方运动，用脚背内侧拨球的动作称"里拨"，用脚背外侧拨球的动作称"外拨"。
　　②扣球:是指用突然的转身和脚腕急转扣压动作以脚背内侧或脚背外侧触球，将球向侧后方停下或改变方向运行。用脚背内侧扣球的动作称"里扣";用脚背外侧扣球的动作称"外扣"。
　　③拉球:是指用脚掌将球由前向后或由左(右)向右(左)拖拉球的动作。
　　④挑球:一般是指用脚背与脚尖翘起上挑的动作或用脚背上撩的动作，使球向前上方改变方向。
　　个人练习方法：
　　1、走动中运球练习
　　初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。
　　每只手都要有一定的练习时间。要知道，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后，可以尝试以慢跑的速度来运球，然后逐渐加速。这样练一段时间后，即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象。练习时一定不能低头，左手的练习时间不能少于右手。
　　2、熟悉球性练习
　　距墙1米左右站立，双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，如此交替练习。这一练习刚开始可能有些难度，但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。当球从墙上弹回时，腕、指要控制好球通过手臂伸展和屈腕动作将球拍向墙面，手指指端最后离开球
　　3、后转身运球练习
　　在罚球线前放一把椅子，假设椅子是一名防守队员。可用任一手运球靠近椅子。如果是右手运球，在靠近椅子时，上左脚，然后以左脚为轴后转身，同时换左手运球上篮。两只手都要这样练习。在被对方严密防守时，转身运球是非常有效的攻击手段。上运球手异侧的脚作轴，向后转身时换手运球，换手后运球绕过对手，接着向篮下运球
　　4、"8"字绕球练习
　　对任何水平的运动员来说这都是一个很好的练习。上体稍前倾，两脚相距略宽于肩，微屈膝。右手持球开始，如图所示，使球成"8"字形运动。两脚固定不动，刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。掌握了"8"字绕球之后，你还可以做球绕身体练习。从踝关节开始绕，然后是膝，再到腰。刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。右手持球通过两腿之间，使向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外侧使球向前走，绕过左腿。左手从左侧腿前使球通过两腿之间向后走熟练后逐渐加快速度。运球接近椅子，准备变向与换手运球。把球向右侧运，使其向另一手反弹。
　　5、体前变向运球
　　对有一定基础的运动员，很多练习方法都可以用来提高体前变向运球。在场地中间或运球路线上放两把椅子。运球接近一把椅子，假设它是一名防守队员，在接近它的一刹那，突然变向换手运球绕过它。在另一把椅子前从右手变向左手再做一次。在快速变向移动时，一定要仔细体会变向控球动作。记住:换手运球时，球运得一定要低。逐渐提高腕指动作速度。变向运球时，把球保持在远离椅子(即对手)的一侧球运得要低且控制好球。心理素质包括情感、信心、意志力和韧性等等。心理素质是以生理素质为基础，在实践活动中通过主体与客体的相互作用，而逐步发展和形成的心理潜能、能量、特点、品质与行为的综合。
提高心理素质具体来说要从七个方面入手：包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。关键首先是要提高自信，方法：
（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。
（3）增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。

请先熟练掌握低拍运球。如1.手指运球----通常为左右手交替小V字运球。2.单手由外跨向内跨低拍运球。3.半蹲背后左右手交替运球。再请掌握高拍运球。1.大V字左右手交替运球。2.单手前拍后拍连续运球。3.直立背后左右手交替运球。请耐心联系。尽量做到不看球训练。运球的目的是为了突破。没有一个人会在对手面前运球一辈子。除非在没有篮筐的情况下是可能的。请多观看篮球突破视频。主要观察高手突破时的重心变化。因为不同情况下弯腰可以突破。直腰也可以突破。比如双手护球在胸弯腰突破。或者单手托球三步突破上篮。运球的海洋太广阔了。如果LZ有球感。能临场发挥。运球将会是很轻松的事。

看看视频，但是记住，篮球不仅仅是运球。我和你一个性质，一个样子，最好的方法是继续练，当不看球就能运到一下都不断就成功了，然后在多打比赛赚经验。

不要去想其他的，心无杂念，只想着突破，不要看球，看球会让你分心。注意对手。

还是练的不够，胯下运球不是用来对抗防守的，你不能总不停地胯下运球吧。对于那种疯狗似的防守，最好的办法就是把你的肩和背冲着防守者，用身体和另一支手臂保护好球，尽量低运球，不要让球高于膝盖很多。寻找转身突破的机会