如果是要练速度和爆发力就快点
如果是要练大小的话就要慢点，让肌肉充分感受
主要是靠肌肉纤维的数量
健身快的话容易拉伤肌肉，而且大部分作用力都是惯性。这样练的效果不大。
哑铃，俯卧撑，等做的方法正确的就是缓慢进行。这样肌肉充血的时间长。
慢~没错~。
健身快的话容易拉伤肌肉，而且大部分作用力都是惯性。这样练的效果不大。
哑铃，俯卧撑，等做的方法正确的就是缓慢进行。这样肌肉充血的时间长。
如果是要练速度和爆发力就快点
如果是要练大小的话就要慢点，让肌肉充分感受
主要是靠肌肉纤维的数量
你要练大块的肌肉就要慢，你要速度就别管肌肉怎么长的。。。
慢
欲速则不达~~~
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