增长肌肉的激素

激素对人体肌肉的增长有重要作用。显然，体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。因此应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉。
1、能量补充类。这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。
2、蛋白补充类。乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。
3、肌酸类。肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用，瘦体重和力量的增加更明显，因此对于初学者来说，服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。

运动前补充点热量；运动中补充葡萄糖、运动健康饮、肌酸；运动后补充适当的碳水和蛋白质。另外如果你感觉到力量增加明显但是肌肉增加不明显，那么说明你训练方法有误，应该找教练指导进行修正。

不建议用激素类的药品达到增强肌肉的效果 除非你想成施瓦辛格那样 上过健身房没变化？ 怎么可能 你怎么在练？ 找个教练 吃就吃高蛋白质的东西 可以配合肌酸一起食用 坚持半年 你看有没有效果 想一口气吃成胖子可能吗？ 想增强肌肉是需要坚持的 而且就算肌肉增强了 一段时间不练 消退的也快

建议最好不要用激素类的药物助长肌肉，举个例子，每年都有大批（注意是大批！！）大批的卧推高手因服药过度倒在卧推架上。

像健身这样的东西需要坚持个一两年，平时多吃些高蛋白的东西，像蛋白粉，楼上两位说的肌酸也可以。但不要靠服药来助长肌肉。除非你是职业健美的，为了事业牺牲身体。要不然根本没必要，而且开销很大。

你不是在健身房里有练吗？问问健身教练吧