气沉丹田的问题

2024-12-28 15:15:59

推荐回答（3个）

回答1：

如何气沉丹田？每天站桩半个小时，让丹田充盈，丹田是人体的命脉

回答2：

气功多数是练腹式呼吸的

回答3：

通常有两种说法，一个胸部呼吸法，也是我们正常情况下以肺部为主导的呼吸，吸的时候胸腔扩大，缩腹（当然不明显，有时还是随着胸腔而扩大）。一种是腹部呼吸法，以腹部为主导，也就是说的气沉丹田，吸的时候腹腔扩大，胸腔变化不大。（以上可以参考生物学或是人体解剖学）
在唱歌，吹奏乐器，武术都是要求用腹式呼吸法。用第一种方法很快会累的，而且气息不长。
普通人一般都是憋着气打拳，一会就脸红头晕气不顺了，而老拳师不会，打一趟下来面不改色气不喘，这就是腹式呼吸法明显的好处。
“呼气的瞬间同时出拳会增加力量（以直拳为例）”，从专业的角度来说是完全正确的。换句话说就是呼气的时候发力（可以见到武术片中发力打人时大喝一声）
但是，刻意去找腹式呼吸法是比较难的，要的是多练以腹为主导呼吸（这不妨碍我们平时用胸部呼吸），可以平躺在床上，感受用腹部呼吸的感觉。要是站着时有在躺着时那种感觉就好了。另外不要一次把气用完，试着用腹部把气慢慢的排出来，可以感觉到腹部慢慢缩下去，经常练习就可以了。