怎样培养孩子专注力？

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上周末，我正在家里休息，一个回老家度假的朋友就打电话来跟我诉苦。原来他回家之后也没能闲着，第一时间就被拉去给他三年级的小侄子辅导功课去了。

“我也不知道应该怎么办，”他向我抱怨，“孩子是个好孩子，但是注意力太不集中了。我把他的手机拿走，他就玩手边的笔和本子。后来我不让他玩这些东西，结果他还是不能集中注意力，总是走神，写一会儿作业，心思就不知道飞哪儿去了，直到我叫他，他才重新开始写作业。”

我和朋友聊了很久，他的小侄子最大的问题就是贪玩，做事情不够专注。其实孩子缺乏专注力的问题，困扰着所有的父母。我们自己当年也没少因为这些事挨爸爸妈妈的骂。现实生活的经验表明，拉开孩子之间差距的，往往不是智商，而是专注力。专注力是孩子学习和做事成功的关键，对孩子的一生至关重要。

心理学家们的研究表明：

5―6岁时：儿童注意力集中时间约为10－15分钟；

7－10岁时：儿童注意力集中时间约为15－20分钟。

这就说明，尽管贪玩是孩子的天性，但是孩子依然能够和成人一样，专注于做某件事。只要爸爸妈妈能够有意识地用正确的方式引导和培养孩子的专注力，就能让孩子从小养成良好的学习和生活习惯。

那么如何培养孩子的专注力呢？

一、给孩子树立一个好的榜样

父母是孩子最亲近的老师，也是孩子最直接的效仿对象。如果家长能够给孩子树立一个专注、认真的榜样，孩子就会自然而然地去模仿。所以培养孩子专注力的第一步，是成为一个专注的父母。

二、不干扰孩子

要想培养孩子的专注力，爸爸妈妈们要尽量不去打扰孩子，让他/她能全心全意地投入到自己正在做的事情上。比如孩子在看书的时候，千万不要时不时地和他说话，或者给他递东西。孩子的注意力一旦受到干扰，需要花很长时间才能重新集中起来。

三、选择合适的辅助道具

培养孩子的专注力，是一个需要家长和孩子共同努力的、漫长的过程。在这个过程中，家长可以带领孩子做各种各样的活动，在丰富孩子生活的同时，培养孩子专注、认真的性格。

比如和孩子一起做手工，完成一张拼图、建造一座积木城堡或者制作一张风筝，都可以在20分钟左右的时间内，充分调动孩子的积极性，同时又让孩子全神贯注。

不过最好的方式，应该还是家长和孩子共同阅读一本书，在阅读中培养孩子的专注力。这种方式也被德国父母用在家庭教育中。

四、用德国父母的方法培养孩子专注力

众所周知，德国人因其严谨、专注的做事风格而闻名，而他们的专注力也成就了“德国制造”。但德国人并不是天生就是高专注力，而是他们从小接受的教育就非常重视专注力的培养。德国父母除了利用生活中的小事，如小到坚持吃完一顿饭，坚持看完一本书，大到坚持数十年如一日跳舞、跑步等，还通过亲子阅读的方式一点一滴培养孩子的专注力，而他们大多选择的便是著名老牌出版社Esslinger出版的《德国专注力亲子游戏绘本》。

五、为什么选择《德国专注力亲子游戏绘本》？

     这套专注力培养游戏书是Esslinger的看家产品，作者是德国著名插画家吉多·万德雷（Guido Wandrey），他迄今为止出版了45部作品，主要有认知纸板书、拼图书、启蒙读物等，而代表作便是《德国专注力亲子游戏绘本》。吉多·万德雷从1997年就开始专门为儿童读物绘画，他的画精美细致，色彩明亮，随便裁剪一幅下来，都能挂在墙上作为风景画。

游戏是快速提高孩子专注力的有效手段，这套绘本正是通过做“找一找”游戏的方式，快速提升孩子专注力，实现手、眼、脑等的全方位训练。 

每本书都有数张全景式精美大图画，画面丰富、有趣，比如城市街道上来来往往的行人和车辆、动物园里可爱的动物和游客。每幅大图下面有十几个小图案，小朋友们可以和爸爸妈妈合作，在大图中找出这些小图案的位置，实现亲子之间的开心互动。

这套绘本还有一个很大的特色，就是每册书都附赠一本精心制作的《阅读手册》，内容也相当丰富。《阅读手册》给每幅图设计了三个栏目：“火眼金睛”“科普小贴士”“情景小故事”。“火眼金睛”升级找找难度，家长可以引导孩子独立完成这些任务，锻炼孩子的思维力和问题解决能力；“科普小贴士”丰富孩子知识的同时，也能让孩子更轻松地理解图片里的内容；“情景小故事”给孩子示范如何看图说话，引导孩子发挥想象力，自己讲小故事给爸爸妈妈听。

 除此之外，每本书还有语音导读，只要用手机扫码，就可以像听妈妈讲故事一样， 听每一个场景的故事了。

一套好的辅助书，能有效地提高孩子的专注力，但是要想让孩子养成受益终生的严谨和专注，还需父母重视对孩子的教育和陪伴。和孩子一起培养专注力，让孩子赢在起跑线上，也是在为孩子的未来奋斗。

望采纳，谢谢！

（1）对于婴儿来说，专注力可以从婴儿期培养：

爸爸妈妈总是喜欢给宝宝买各种各样的玩具。但其实这未必是好事。专注力必须自小从游戏及日常生活中学习及培养。例如：

在婴儿期可以选择一些较短的儿歌，每天重复播放。
减少一边吃奶一边看电视，或一边吃东西一边玩玩具的情况。
不要同时给幼儿太多玩具，要培养其专心地玩好一样感兴趣的玩具。
不可将所有玩具都放在一个大箱子中让小朋友随意地玩，而是把要玩的玩具拿出来。
每次给宝宝一样玩具，玩完一件再玩第二件。
如果宝宝对某一件玩具或游戏很感兴趣，不妨让他重复。让他专心，尽情地玩。
减少到每处都匆忙的习惯。给孩子足够的时间去适应新的环境，在新的环境有专注性地玩。
陪伴宝宝看图画书时，指出画中的图片并且详细介绍内容，不要走马观花。对于他喜欢的书，可以重复读给他听。

（2）对于上学后的小朋友来说呢？

专家认为，当小朋友入学后，发现孩子学习时专注力非常不够，根本没有办法好好完成老师布置的作业，或者随便应付了事。培养良好的做作业习惯是对其之后的学习之路有着决定性的重要。所以我们要：

训练孩子的独立能力。不要坐在那边陪在孩子身边，在他需要的时候出现即可。从孩子上一年级开始就可以有意识地锻炼孩子预习和复习这两部分。和孩子一起制定学习时间表。如果可以，最好设定闹钟，并且设置成孩子喜欢的音乐。严格按照制定的学习计划的时间做作业，休息。这也是培养孩子时间观念的一个有效方式。（我从小妈妈就有这样培养过，比如10分钟100道数学加减法；规定时间内作业完成并且做好预习复习工作，但是只有做完作业我才会去吃饭，或者去看当年的大风车。
2. 良好的学习环境。别说小孩，就算是大人也一样。如果你身边的人一边吃东西一边看电视，或者躺在你身边的床上听着音乐聊着电话，你还能那么投入那么认真的一门心思扑到你的学习上去吗？就算是现在，作为一个学生，我还是需要一个良好的学习环境。所以我会远离床远离食物远离美剧！浪费的一天总是过得很快！一转眼就没了。所以，对于孩子来说，更是如此。要按孩子的情况，安排一个合理的学习环境，如果爱分心的孩子尽量就不要让周围有吸引他的东西出现。家长有责任了解孩子的喜好，兴趣，特别。尽量减少外界的干扰，在他学习的时候尽量不要打断（比如我老爸到现在也总在我认真读书的时候送点水果零食之类的，分一下子心有可能下一个小时就没了～）。

3. 按照作业的量制定时间。最好是分段进行。中间留休息时间（纯休息，让孩子选择），比如十分钟，15分钟。也不要太久，否则再集中也比较困难。休息的作业只是休息，不是放纵。我们需要注意的是，孩子的注意力在15分钟时达到顶点，所以那个时候请千万不要干扰打断。对于年幼的孩子来说，一定要将作业先易后难。将困难的留在最后。如果他们需要帮助也进行协助，但不是告诉他们答案。对于需要背诵的内容，爸爸妈妈也一定要留好时间。

Ps.两岁专注力是7分钟； 三岁是9分钟； 四岁是12分钟； 五岁是12分钟； 六至十岁是15-20分钟； 十至十二岁是25分钟； 十二岁以上是30分钟。

4. 生活要有规律。写作业，看电视，休息，睡觉，都应该有一定的时间计划。

5. 给孩子足够的时间休息和玩耍。奖罚要分明。玩是孩子的权利。也是促进其专注力积极发展的条件之一。

6. 远离让孩子注意力不集中的食物。这些食物包括：各种油炸食品，如炸鸡、薯条、方便面等，可能含有大量过氧化脂肪，破坏头脑的灵活；精制加工食品，比如甜饮料、蛋糕、糖果等；还有含咖啡因饮料如可乐、咖啡、红茶等。少量咖啡因有提神效果，但过量会让人躁动不安。

7. 了解孩子的气质。父母要观察、了解孩子的气质，帮他找出适合的学习方式。比如，有些孩子天生注意力不太集中，可以用“少量多餐”的方式督促学习。有的孩子天生就“慢吞吞”，家长就不要一味催促。

8. 远离电子产品。别说小孩儿，我们现在都有电子产品依赖症！我就是严重患者之一。所以作为爸妈，自己要有榜样不要在孩子面前一直玩电子产品。适当地给予孩子玩电子产品的时间，但绝对要控制。

9. 家长需要注意什么吗？家长记得自己说话不要唠唠叨叨，内容要具体，最好能有图面感。心理不要使用不清楚的字眼，比如，你可不可以……你知不知道你最好不要吃……如果叫孩子的名字，不要一直叫啊叫，叫一下，走过去，拍拍他，让他在视觉，听觉，触觉上都对你有感知。

（四）哪些游戏可以培养孩子的专注力？

1、拍掌游戏：双掌互拍，刚开始老师将双手固定放在胸前的位置，让孩子用双手与老师的手互拍，老师再上下左右移动双手的位置，让孩子也要专注地进行拍掌活动。

2、操作性活动：只要是操作性活动就需要专心，像夹豆子游戏、滴管游戏，但进行活动前，还需要帮孩子考虑到坐姿及环境的安排，让孩子在较安静的环境中，一次进行一件事情，且尽量避免太多声音、视觉的干扰。市面上一些简单的童玩，像小的弹珠台也可以加以利用，孩子必须专心才能将小弹珠滑近固定的位置，或是以竞赛的方式进行，看谁进行得比较快，或是比较准确。

3、走直线、平衡木：让孩子先练习走直线，在直线中练习专注，等孩子熟悉后，再练习手拿着物品走直线，还可以脚尖接着脚跟，再到平衡木上行走，接着让双手举直，或是双手拿着物品行走。在动态活动中，丢接球也是专注力的一部分，不专心就接不到，或是被球砸到。

4、让孩子跟着单一颜色做出追视；为确认孩子是否真正做出追视的动作，不妨在透明的压克力板上，画出线条，直立起来，父母就可以观察出孩子眼睛追视的状况。

5镜子游戏：跟孩子一起玩动作模仿，想象自己是一面镜子，跟着父母的动作进行，刚开始给孩子的动作要简单一些，速度也尽量放慢，等孩子熟悉后，可以互换角色，增加活动的趣味性。

6、听音游戏：听声音辨别位置，在孩子的右后方、左后方敲乐器，让孩子分辨声音的来源。还有一种拍子节奏模仿，父母拍两下，孩子就需要跟着拍两下，接着再做不同的节奏变化，孩子也要跟着做出不同节奏的变化，让孩子学习专心地听，听完之后做出正确的动作。

7、倾听游戏：先跟孩子玩“请你跟我这样做”，做单一指令的进行，之后可以进行两个连续指令或是三个指令，像是“帮妈妈拿○○、○○、○○三样东西过来。”“先去○○，再去○○，最后再去○○”（动作指令），孩子要做出正确的动作，就需要专注后的理解，才能做出正确的动作。刚开始，如果孩子无法进行，可以让孩子先练习复述一次，一边做的时候也可以一边念出刚刚的指令，做自我提醒的训练。

8、猜领袖：全家一起玩猜领袖的游戏，在团体中有一个人带动不同动作，让另一个不知情的人藉由每次的动作转换中去思考，在团体中究竟哪一位才是领袖。这一部分不管是当任何一个角色，都需要在相当专注及十分敏感的情况下，才可以做出跟随或正确判断。

9、谜底就在图书中：跟孩子说故事后，可以问问孩子故事的人物、主要情节、内容重点。如果孩子还是不清楚故事内容，让孩子尝试自己一边看书一边说故事，请他反问家人问题。这一部分主要是做阅读理解的训练，让孩子在学习专心听故事、看故事中，还需要理解其中的内容。

10、益智游戏：象棋、扑克牌（排顺序、捡红点、心脏病）、跳棋、孔明棋，这些活动都需要高度的专注力，以及足够的认知，才有胜算的机会。认知还不错且活动量高的孩子，对于竞赛性的活动，都会相当有兴趣，且乐此不疲。

十个方法，提升孩子的专注力
方法一
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
方法二
平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情
平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。
方法三
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子能自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。
方法四
“大声读书”有利于训练注意力
大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。
方法五
营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境
营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。
方法六
不要买过多的玩具和书籍
在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
方法七
一次只做一件事
让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，不要放音乐。
方法八
“我"和孩子有个约定
跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。
方法九
坚持做必要的练习，坚持！
买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。
方法十
盯点法&舒尔特方格
采用盯点法可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的。还可以采用舒尔特训练法，这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

01 提高孩子的抗干扰能力
作为家长，要为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。最好给孩子准备一个单独的房间，清除孩子眼前的杂物（如与学习无关的书籍、物品等），有时一个小玩意就能吸引孩子，把孩子的心绪牵走。
同时，家长不要总以关心孩子的名义去打扰、分散孩子的注意力。很多父母都会在孩子学习的时候关心孩子，一会儿削只苹果送过去；一会儿送一杯开水或饮料；一会儿关照注意保护眼睛……如此这般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，导致不能专心学习。
02 帮助孩子摆脱三分钟热度
三分钟热度常常用来形容对一件事情刚开始的时候很热情，情绪高涨，但是坚持不了多久，很快就没有兴趣的一种情况，通俗一点说就是孩子对于某一件事物的注意力井没有那么持久，可能会导致孩子做事没有恒心，没有毅力。因此，家长要想办法，慢慢培养孩子的耐心，提高他的注意力。
当孩子极度想要某样玩具或想做某件事情时，不要立刻答应他的要求，最好提出一个孩子力所能及的事情让孩子去完成，通过自己的努力来达到自己的目标，这样不仅能锻炼孩子的耐心，还能教会孩子珍惜自己努力的成果，延长注意力。此外，锻炼孩子耐心还可以通过益智类游戏进行哦~
03 帮助孩子学会情绪调节
在对孩子进行注意力培养时，很多父母往往忽视了对孩子情绪的控制和把握。殊不知，孩子情绪的好坏、稳定与否，与注意力的培养有着直接的关系。只有当孩子拥有良好的情绪，集中注意力的培养和训练才会取得很好的效果，如果孩子一度情绪低落，那么，注意力的培养效果将是很差的。
平日里，家长可以教给孩子这些情绪调控的方法：
1.让孩子学会减压
当孩子在某种场合（比如上台表演、参加考试等）出现临时想要逃脱、假装身体不舒服等行为，要给孩子适当的鼓励，告诉孩子这只是一种体验或者是一次小测试，参与的过程才是最重要的。或者是分享生活中适合孩子的减压方式，如深呼吸、做运动来缓解心理上的紧张焦虑感。
2.让孩子学会分享和倾诉
关注孩子的情绪。当孩子心情不好时，试着让孩子发泄出来，切不可不重视孩子的情绪。要主动引导孩子分享自己的日常，帮助孩子解决生活中的小烦恼，当孩子心情愉悦时，学习注意力会更集中。
3.让孩子学会转移注意力
当孩子苦闷、烦恼时，家长不要引起孩子烦恼的事。可以让孩子听听音乐、翻翻画册、看看电影和电视，带孩子去户外运动，把消极情绪转移到积极情绪，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转起来。
04 勤于思考会加速孩子的注意力
对于孩子来说，勤于思考是长期逐渐养成的、是经过反复练习而形成的思维、行为以及生活方式。一旦孩子乐于思考，就会在生活和学习中积极主动、高度集中注意力去做事、去学习。因此，培养孩子养成勤于思考的习惯，是提升孩子注意力，让孩子全心全意学习和做事的不可或缺的因素。
1.开发孩子的大脑
在生活中，家长可以引导孩子勤于思考，如做一些适合孩子益智类的数学游戏、脑筋急转弯等，让孩子的思维运转起来。
2.经常与孩子讨论学习进程
家长应该实时关注孩子的学习进程，并与孩子一起学习、互动。比如家长和孩子可以进行默写比赛、单词拼写、课文朗诵等家庭活动，不但巩固孩子的知识，还让孩子体会到家人对自己的重视和关爱。
3.培养孩子的探索精神
许多孩子都有较强的好奇心，喜欢“十万个为什么”，每当见到一个新事物，总想更深入地去了解，往往会不自觉地摸一摸、问一问、拆装等行为习惯。许多父母对孩子的这些行为很是烦恼，经常批评孩子甚至恐吓孩子。其实，这些都是孩子喜欢探究和求知欲旺盛的表现，父母的呵斥只会挫伤孩子思维的积极性。如果遇到这样的情况，父母应该因势利导，鼓励孩子的探索精神，并启发孩子的“异想天开”，在孩子想的过程中，注意力也得到相对的训练。
05 培养孩子的阅读习惯
习惯的作用十分隐蔽，弥散渗透到学习和生活中的每个细节， 控制着孩子几乎所有的学习行为。
没有养成阅读习惯的孩子，容易受外界的环境影响，从而无法专心学习。养成阅读习惯的孩子更容易抵制来自外界的诱惑，如游戏、电视、网络等。因此他们更习惯在枯燥中坚持下去，适应枯燥的能力更强。甚至，久之还会将枯燥内化成自己喜欢的一件事情。
其次，没有阅读习惯的孩子处于懒散的环境，习惯性拖延学习。而养成阅读习惯的孩子，在每一次立即行动后都获得了家长的奖励，以及汲取知识后精神上的自我满足，逐渐养成了不磨蹭的习惯。因此，对孩子的生活习惯也起着一定相辅相成的作用。