怎样才能让自己注意力集中？

1、不同时做两件以上事情，做什么就只做一件事，比如吃饭就不看手机、电视，养成做事专心做一件事的习惯。
2、拿你感兴趣的事情训练自己集中精力，尽量乐在其中忘记别的事，专心致志做好喜欢的事，比如游戏、看电视都行。
3、做手头事情时，其他天大的事自我安慰，那些都是无关紧要的事，排除做一件事时总想着另一件事，容易引起心理的焦虑，结果是手头的事情也做不好。
4、读点哲学或提升境界的书，凡事考虑更深更广，提高自己境界，人一生原本没任何事是非要去做不可，非你做不可，养成做的事当作最重要的事去做，没做的当作可做可不做的事，慢慢，你在做每件事时会养成注意力集中，事半功倍，提高工作效率，做事能集中精力去做好。

可以做正念冥想练习

可以试试静心的事情锻炼一段时间，慢慢扭转，一下集中注意有困难的，

靠自己的自制力，有个APP叫潮汐可以去应用商店看看。

闭上眼睛想一件事情
把这件事情的起因经过结果
想出来，如果特别完整
那你就能客服精力不集中

1、一次只做一件事。很多时候，我们的注意力被分散，是因为同时做好几件事，绝大部分的人都无法同时做几件事，所以，当你集中注意力只做一件事情的时候，会很顺畅。比如，当你在写方案的时候，不要去手机，把微信和扣扣都退出来，控制好自己不要去逛网站，全副精力去写方案，你会发现，拖了好几天的方案，认为很难完成的方案，却在一个早上高效率地完成了！这就是一次只做一件事，高度集中注意力的作用。
2、减少外界的干扰。当你在思考某件事情的时候，不要受其他外接因素的印象，关掉聊天窗口，把手机放抽屉里调静音，不要被其他同事说话干扰，一心一意地做正在 做的事情。
3、不要长时间做一件事情。读书的时候，经常会有这样的感觉，长时间看书，长时间写字，就会有一种疲惫的感觉，仿佛自己像个机器人一样，不知道此刻在做什么，只知道不断地重复着重复着。一点效果都没有的。所以，我们应该给自己订个闹钟，每次半小时，半小时后让自己走动一下，离开电脑一小会，让眼睛休息两分钟，再回来，眼睛的疲惫感也会减少很多。
4.提高自己对事情的兴趣。很多时候，对于做某件事情提不起兴趣，那么，注意力也无法集中，兴趣是最好的老师，找到兴趣，找到乐趣，得到赞美，找到同行的伙伴，那么，注意力会翻倍的哦。
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