刚开始健身的人应该先训练晨跑。等到体力能跟上的时候就可以做其他的运动了。
最开始健身的人可以简单的练一下平衡，支撑瑜伽球锻炼，或者是跑步机跑步，这些都是比较简单的，可以先让自己身体慢慢适应，再进行其他的运动。
先热身，然后上跑步机。许多第一次健身的人一进健身房就上跑步机上走几步。事实上，这种做法是不正确的。跑步前，应该做热身运动。热身运动可以提高肌肉的温度，使肌肉更加柔软，不易拉伤。你可以先按你的腿或做一些深蹲运动。
