当自己很抑郁的时候，该怎么去调节自己的情绪？

现在的学习、工作压力都很大，很多人在生活中难免会感受到一些抑郁的情绪。当自己感到很抑郁的时候，不要觉得很可怕，要接纳抑郁情绪的存在，然后再去调节它。想要调节好抑郁情绪，首先可以让自己停下手中的事情，暂时放空一下；其次一个人调节不好时，可以选择跟关系亲密的人倾诉；选择心理咨询也是一个很好的选择。

整个人感到很抑郁的时候，不要强迫自己继续做事情，因为在这种状态下是很难把事情完成得很好的，而且也很容易有挫败感。所以最好是停下手中的事情，让自己暂时放空一下，比如听音乐、看书、散步等等，这些都能够让自己的心情得到很好的缓解。当自己感觉心情已经恢复时，再去做事情，会感到轻松许多。

有时候光靠自己一个人是调节不了的，那么可以选择跟关系亲密的人倾诉，比如自己的父母、爱人、朋友，跟他们说也许他们能够给你很好的建议；或者是得到他们的鼓励和支持。有他们的陪伴，会觉得轻松许多。因为你知道不是自己一个人面对，他一直都在默默关心着你。

如果抑郁情绪真的很难开解，可以选择心理咨询。跟专业的人对话，他们能够给你很多很专业、很有效的方法，让自己摆脱抑郁的情绪。其实现在选择心理咨询的人是非常多的，不要认为这是一件非常难堪的事情，人的情绪难免会有不好的时候，只要我们及时调节就好了。

要知道只要自己积极地去调节，抑郁情绪就没什么大不了的。但是不要轻视它或者是十分排斥它，否则抑郁情绪严重了那就不好了。

多出去散散心，或者到空旷的原野中大声呼喊，发泄心中的郁闷情绪。

可以找自己信得过的朋友倾诉一下，将内心的抑郁发泄出来，或者出门走走散散心，让心情慢慢好起来。

就是看一些让人开心的综艺，或者自己去走一走，或者是找自己的好朋友，去诉说一下心里那种抑郁的想法和感受。

我可能会听一些欢快的音乐，或者是跟亲朋好友聊天和谈心吧。