你如何调节和控制自己的负面情绪?请你解释一下情绪的传染性这一特点。

要说情绪每个人都会有的，因为每个人每天都在矛盾中度过，都会遇到一些困难，遇到一些不开心不愉快的事，同时也会产生一些负面情绪，对于这些也要自我调节和控制，如果做不到自我调节，控制不住，这些负面情绪也会相互影响，相互传染，导致出这种状况对个人的健康成长，对工作的顺利开展，对大环境的影响，都是很不利的，负面的情绪，要抑制，缓解，不能随波筑流，只有这样，才能从消极转化为积极，正能量才能得以战胜负面的影响和负面的情绪。

在现实生活中，我们总会遇到这样那样的问题。无论是开心快乐，还是伤心难过，都会对情绪产生重要的影响。认识情绪是至关重要的。只有充分认识才能保证情绪调节的有效性。无论是积极情绪还是消极的。要采取一定的方法，灵活的掌控权。避免由于不良情绪对自身造成负面影响。首先一定要了解产生负面情绪的根本原因，对症下药。是因为哪些原因产生的坏情绪？导火索是什么？逐步的进行剖析。深入探寻事情的根源，你要仔细的考虑清楚，因为这件事情烦恼，到底意义何在？
如何尽快消除负面情绪？通常我们可以采用转移注意力的方式比如听舒缓的音乐，看搞笑的电视小品。一部好的影视作品，我们会被剧中人物独特的场景所感染。它可以让我们哭，让我们笑，让我们完全沉浸到特殊的场景当中，不良情绪也会随之得到宣泄。我们也可以采用散步或者外出旅行的方式。往往当你情绪不好的时候，出去走一走散散心，情绪就会得到好的转变。感受一下大自然带给你的美好，你会发现自己有的时候生气发火郁闷真的是太荒谬了。
选择看书、运动和洗热水澡，同样可以达到消除负面情绪的效果。看书的时候，安静的坐在那里，可以匀畅的呼吸，血压都会变得平稳。沉浸在文字的世界里。享受着不被打扰的宁静时光。适度的体育运动也可以让我们精神百倍。但是要注意劳逸结合，不要运动过量。经常性的换位思考，转换一下思维方式，通常你会豁然开朗，人生在世很多事情是没有必要生气郁闷的。在思考人生的过程中，你会不断的意识到自己哪些方面确实需要改变。
希望能帮到你

任何企图控制负面情绪的做法都会加剧负面情绪，你要做的是先试着描述你洗的负面情绪，接受它，因为人有负面情绪是非常正常的，人生苦难重重，原本不确定性就很多。调节的方式很多，你明白的你的负面情绪是正常的，从心理上已经能松口气了，这时候音乐，运动，美食和聊天都是可以选择的，宣泄的话选择运动这种方式会更有利于自己，我个人喜欢整理房间，看着整理过得房间通透整齐，情绪也就好了一大半。

1，先写下来自己的缺点，为什么有这样的心情出现，找到一个适合的方法解决
2，多看书，励志书，心理学，名人传
3，一个人的情绪像是周围有有毒气体一样，走到哪里都会被传染。
不好的情绪，让人压抑难过，不进取
好的情绪，人人快乐开心，你看见小孩子笑的时候，自己也会跟着笑，这个就是传染

不能一个人带着，得经常和朋友聊天，说说搞笑的事情，心情就会好起来