运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。
运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
增加肌肉了吧，同样的身材，肌肉多可能体重更重，但是身材好。健身的人追求的是健康，而不是一味减轻体重。
同样体积的肌肉重量比脂肪重，健身如果做的无氧运动会增加肌肉量，看上去瘦了，但是重量却增加了，有氧运动可以消耗脂肪，如果要减轻体重，无氧运动与有氧运动结合起来最有效果。
在日常生活中，健身通常都是采用无氧运动，锻炼自己的肌肉，这就相当于把自己的脂肪转变成了肌肉。
为什么运动减肥的效果总不能实现我们的预期体重？
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