不管是健身房还是在家里自己练，每周动感单车的次数都在3-5次为宜，每次40-45分钟左右，可以根据自己的需要确定锻炼次数及时间，但最高不要超过一周5次，每次不要超过1小时。
这个依人而定，YESOUL野小兽建议每隔一天每次骑行45分钟，如果觉得非常轻松再增加频次。
