多吃些养胃的食物，例如小米粥、红枣银耳粥等类型的，补气血可以多吃红枣和生花生，还可以多喝枸杞茶、当归、都挺好的，湿气太重可以经常泡泡澡，做做汗蒸，用艾灸灸肚子都对去体内湿气有很好的效果
两种做法，虚得比较厉害的，先补气血虚，再去湿气；虚不重的，先去湿气，再补虚。补气血可服些参枸杞阿胶之类，平时饮食多吃些营养丰富的食材，去湿气用茯苓薏米等。
气血两虚弱的情况可以通过下面的食疗来进行治疗的,乌鸡一只,当归,黄芪大红枣,煲汤,在月经前3天开始服用,这样就可以起到补气养血,调理月经的情况的.湿盛是可以补充理中丸的
吃中药调理最好。
我不是中医，对于“气血不足和湿气重”的概念不懂，不过，假如您想表达的是存在贫血的情况，想进行纠正贫血的治疗的话，那么现在需要先来明确一下导致贫血的原因，看看是缺铁性贫血导致的，还是缺乏叶酸或者维生素B12引起的
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